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七式瑜伽动作 想瘦哪儿就能瘦哪儿,瑜伽垫品牌哪个好

时间:2021-07-22 21:26:07   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:七式瑜伽动作 想瘦哪儿就能瘦哪儿,瑜伽垫品牌哪个好 (1) 仰卧,双脚并拢,双腿伸直。慢慢地把你的脚抬离地面,然后把它们翻到头顶。用脚趾触地,用上臂和双手支撑地面(2) 慢慢松开双手,保持臀部向上,双臂笔直地放在地板上,手掌面向地面,两脚

七式瑜伽动作 想瘦哪儿就能瘦哪儿,瑜伽垫品牌哪个好

(1) 仰卧,双脚并拢,双腿伸直。慢慢地把你的脚抬离地面,然后把它们翻到头顶。用脚趾触地,用上臂和双手支撑地面(2) 慢慢松开双手,保持臀部向上,双臂笔直地放在地板上,手掌面向地面,两脚并拢伸直,双腿伸直,脚尖着地,脚跟抬离地面,身体向下弯曲,头部放在地板上,双手抱着头部,用肘部支撑地板,脚尖踮着脚尖向前推,臀部着地,背部着地,双脚分开一定距离,脚尖朝外,双臂笔直地放在地板上,远离身体,坐姿,双脚并拢,双腿笔直地放在地板上,双脚笔直,脚尖指向天花板,背部挺直,双手紧握放在胸前,颈部挺直,眼睛坐姿,右腿放在地上弯曲,脚跟紧贴左髋,左脚横穿右腿,膝盖放在膝盖外侧,背部挺直,肩膀向左扭转,右臂紧贴左腿外侧,手托左脚踝,左臂直放在左腿后方,头跪地,两脚并拢,臀部坐在脚跟上,手和手指相互托住,身体弯曲,前臂放在地板上,支撑身体,肩膀向下,腹部紧贴大腿,,瑜伽垫品牌哪个好颈部站立,两脚分开一段距离,往后退,直到手臂伸直,双手放在地上,做一个轮子,这个动作难度比较大,初学者不建议

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标签: 瑜伽  放在  哪儿  地板  脚尖  双手  
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