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瑜伽功姿式之武士式,瑜伽音乐睡眠放松音乐

时间:2021-11-23 21:22:07   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:瑜伽功姿式之武士式,瑜伽音乐睡眠放松音乐 瑜伽武侠式瑜伽武侠式方法:采取上山站立姿势,双腿尽量伸直,保持身体稳定,双脚吸气,双臂由前向上伸直,手指向上,双肩向下,呼吸自然,右脚向右转90°,左脚相应转45°,双腿伸直,双脚吸气,右身转身,

瑜伽功姿式之武士式,瑜伽音乐睡眠放松音乐

瑜伽武侠式瑜伽武侠式方法:采取上山站立姿势,双腿尽量伸直,保持身体稳定,双脚吸气,双臂由前向上伸直,手指向上,双肩向下,呼吸自然,右脚向右转90°,左脚相应转45°,双腿伸直,双脚吸气,右身转身,双脚不动,保持这个姿势,呼吸2-3,呼气,弯曲右膝,右腿与地面平行,右膝在脚跟上,右膝面向前方,保持这个姿势,呼吸3-8,注意肩膀向下,身体朝向另一侧,处于动态姿势,伸直弯曲的腿,呼气,再次弯曲,当手臂到达最后一个位置时,如果感觉舒服,抬起下巴,抬头看,拉并更换姿势,双手并拢,从头顶上方抬起成两个大拇指,互相扣起,双臂伸直,手指交叉,手掌向上,两臂对腿分开站立,两臂对两侧,手掌向下,手指吸气,头朝右,眼睛朝右肩保持这个姿势,呼吸2-3次呼气,右腿弯曲,大腿和小腿脚跟着地,保持肩膀和手臂水平,肩膀向下压,肩膀和臀部保持笔直向前,,瑜伽音乐睡眠放松音乐脊柱保持与双腿垂直的静止姿势。做8.在动态姿势下,呼气,伸展,吸气,反向运动,然后回到另一个姿势

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标签: 瑜伽  音乐  姿势  保持  睡眠  放松  
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