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高温瑜伽需要准备什么, 经典6瑜伽消除脂肪无烦恼

时间:2021-06-05 21:16:15   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:在很大程度上,身体会影响女性的整体美感,我们怎么能拥有苗条的身材呢?抓紧学习减肥瑜伽,悄然减肥,也要养成优雅的气质。</p> 站起来,闭高温瑜伽需要准备什么上你的双手,呼吸,吸气,伸直你的手臂,尽可能
核心提示:在很大程度上,身体会影响女性的整体美感,我们怎么能拥有苗条的身材呢?抓紧学习减肥瑜伽,悄然减肥,也要养成优雅的气质。</p> 站起来,闭高温瑜伽需要准备什么上你的双手,呼吸,吸气,伸直你的手臂,尽可能的向后倾斜,慢慢地呼吸,尽量靠近地面,接近你的腿,吸气,从你的右腿后退,下沉你的臀部,慢慢地向上看,向上看,把你的左腿往后弯,然后把腿合在一起。脚趾,屏住呼吸,呼吸时弯曲膝盖,用膝盖和胸部慢慢接近地面,吸气时向前伸展身体,把臀部向前推,慢慢扩张胸部,向后抬起头,呼吸时保持双手和脚不动,慢慢抬起臀部,使背部和手臂成直线,整个身体与地面形成三角形,呼气,右脚向后伸,右脚下沉,慢慢向上看,呼气,左脚再循环,双腿并拢,膝盖伸直,膝盖伸直。脸靠近你的腿,慢慢吸气,把头移开,慢慢伸展你的身体,当你呼吸的时候恢复你的身体,并且保持均匀的呼吸。</p> 躺在身体的一侧,保持身体直线,用右手握住头部,将左手放在胸部,将重心放在地面上,吸气时抬起你的脚到地面,抬起膝盖,呼气,停留一段时间,慢慢恢复和改变。</p> 尽量向两边张开你的腿,弯曲你的左腿,吸气,把你的手臂对着两边,呼气的时候向左转,看你的左手,把你的手臂向右转,把你的手臂向上并合上你的手,伸直手臂,抬起你的手臂,慢慢地呼吸,慢慢地恢复,改变方向。</p> 躺在地上,向后伸直手臂,弯曲双腿,使脚更接近会阴位置,吸气时抬起臀部和腰部,保持呼吸平稳,逐渐呼气,恢复身体,腿向后伸直。</p> 躺在地上,面对地面,双手自然地放在身体两侧,双手两手向下,指尖对着,放在下巴下面,抬起右腿,弯曲左腿以支撑右膝,保持均匀呼吸,恢复,改变左腿。</p> 站立,尽量张开你的脚,交叉你的手,手向上,自然下垂,弯曲你的膝盖和蹲到你的大腿平行于地面,保持呼吸均匀,慢慢恢复,并做了几次。</p>

标签: 你的  呼吸  身体  瑜伽  慢慢  手臂  
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