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高温瑜伽身体不痛, 办公室瑜伽白领减肥超级简单

时间:2021-06-05 21:16:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:白领员工经常坐在办公室里,通过办公室瑜伽不仅可以减肥,还能有效缓解压力。下面的编辑教你如何使用办公椅来做简单的办公室瑜伽。让我们看看它。</p> 坐在椅子上,双脚宽如肩膀,平躺在地上。呼气,慢慢地鞠躬
核心提示:白领员工经常坐在办公室里,通过办公室瑜伽不仅可以减肥,还能有效缓解压力。下面的编辑教你如何使用办公椅来做简单的办公室瑜伽。让我们看看它。</p> 坐在椅子上,双脚宽如肩膀,平躺在地上。呼气,慢慢地鞠躬,把你的手放在你的脚上,把你的前额放在膝盖上,深呼吸,保持你的姿势1-3分钟,然后慢慢回到你现在的位置。</p> 然后呼气,慢慢地向前弯曲,用双手抓住你的脚底,保持你的姿势自然呼吸。也要停1到3分钟,然后慢慢地回到你现在的位置。</p> 站在椅子的前面,向前倾,用双脚抓住椅子的两侧,双脚和肩膀一样宽,让你的腿向后伸直,这样你的头、背部和腿就成了一条直线。</p> 呼气高温瑜伽身体不痛,放下臀部,向前倾,向后弯曲,把脚趾往后推,双脚靠在地上,抬头看着木板。吸气,回来,然后重复同样的动作。</p> 呼气,同时张开你的背部,肩膀和肘部,抬头,张开,挺直。继续呼吸,停一会儿,然后慢慢回到你现在的位置。</p>

标签: 瑜伽  你的  然后  办公室  
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