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高温瑜伽视频, 塑造瑜伽6雕塑完美身材

时间:2021-06-04 21:16:15   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 高温瑜伽视频核心技巧:瑜伽并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重外在的美,但内在的东西很少被考虑进去。</p> 瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重外在的美,但内在的东西很少被考虑进去。瑜伽是不同的,它不仅塑
高温瑜伽视频核心技巧:瑜伽并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重外在的美,但内在的东西很少被考虑进去。</p> 瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重外在的美,但内在的东西很少被考虑进去。瑜伽是不同的,它不仅塑造你的外在形象,而且从心底给你一种力量。经过一段时间的从内到外的锻炼,你会惊讶地发现精神状态已经改变了。你不再为了减肥而折磨自己,你会因为幸福而美丽,因为美丽而快乐。</p> 这里有六种经典的瑜伽动作,通常在家里的地板上练习,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,使你更加灵活,更好的平衡,同时也是保持苗条的秘密武器。</p> 双脚并拢,从山的位置开始,脚趾完全张开并伸展,用你的前肉来带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊椎,抬起你的胸部和肩膀。把你的手放在一起,做一个祈祷的位置,你的拇指靠近你的胸部,你的肘部弯曲接近你的身体。但举起你的左脚,把它贴在你的右腿内侧(如果需要的话,用你的手来帮助)。保持平衡。保持右腿直立,保持五次呼吸。如果你的柔韧性和柔韧性差,你可以把你的左脚放在你的小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根在大地上,深深地呼吸着。</p> 从树的姿势开始,向左脚迈出一大步,抬起脚跟,伸直腿,将右膝弯曲成一条直线,抬起手臂,紧闭双手,按住肩膀,向后缩五次,保持呼吸五次。</p> 如果你不认为瑜伽是真正的锻炼,那就试试吧!你的大腿会告诉你它的感觉。</p> 从新月开始,把左脚压平,脚趾转30度,腿保持直,臀部转90度。在右脚跟和左脚后部之间保持一条直线,膝盖保持在90度,放松臀部,身体和肩膀,中心,伸展你的手臂平直,和你的肩膀一样高,并保持你的手掌向下。伸出你的指尖,仿佛要触摸墙壁。把注意力集中在你右手的中指上,保持呼吸五次。</p> 从武士姿势开始,双手放在臀部,上半身向前倾斜,左脚抬起,寻找平衡,但将上半身完全向前移动,抬起左腿直到你的身体和左腿平直。把你的左腿伸直,从臀部到脚趾。保持臀部挺直,面向地面。保持双臂伸直身体两侧,手掌面向内,并保持呼吸5次。如果这对你来说太难了,你可以先把腿放在椅子上。</p> 从T形开始,触摸你右手的指尖在地板上(如果你不能触摸地板,你可以垫一些东西,比如书等等)。把重量转移到你的右手和右腿。左脚离开地板,旋转左肩,臀部和左腿与地面保持平直,以便更好地保持平衡,仰视并保持呼吸时间5次。在一天结束的时候,把你的躯干和臀部向前转,回到山上的姿势。</p> 从高山姿势开始,右脚2英尺,右脚90度,左脚向前,腿以腿为中心,臀部向前,右脚跟和左脚以直线向后移动。手臂向上,手掌向下。伸直你的腿(如果你不能,你的膝盖可以弯曲90度),伸展你的躯干和手臂,吸气。把另一只手放在脚的关节或地板上,用一条直线粘在左臂和右臂上。抬起头继续呼吸五次。回到你现在的位置,从另一边开始。</p>

标签: 你的  保持  瑜伽  左脚  
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