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高温瑜伽不适合人群, 秋天减肥法,六项瑜伽技巧简单又瘦(图)

时间:2021-05-03 21:18:06   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 秋天,天气变凉了,这样的天气不仅好吃,而且容易吃,懒,这对减肥的人来说是非常不利的,虽然天气越来越冷,但是不能阻止美丽的女人减肥的热情,所以在秋天如何减肥不仅对我们的心理有安静的影响。同时,对爱美的女士也有减肥和塑造的作用。那么,哪
秋天,天气变凉了,这样的天气不仅好吃,而且容易吃,懒,这对减肥的人来说是非常不利的,虽然天气越来越冷,但是不能阻止美丽的女人减肥的热情,所以在秋天如何减肥不仅对我们的心理有安静的影响。同时,对爱美的女士也有减肥和塑造的作用。那么,哪种瑜伽姿势有这么好的效果呢?下面是一些比较好的瑜伽姿势,供您参考。</p> 从新月开始,把左脚压平,脚趾转30度,腿保持直,臀部转90度。在右脚跟和左脚后部之间保持一条直线,膝盖保持在90度,放松臀部,身体和肩膀,中心,伸展你的手臂平直,和你的肩膀一样高,并保持你的手掌向下。使劲伸你的指尖,好像要摸墙似的。把注意力集中在你右手的中指上,保持呼吸五次。</p> 双脚并拢,以山为起点,脚趾完全张开,伸展,大腿前肌带动膝关节周围肌肉运动。挺直你的脊椎,抬起你的胸部和肩膀。把你的手放在一起,做一个祈祷的位置,你的拇指靠近你的胸部,你的肘部弯曲接近你的身体。然后抬起你的左脚,把它贴在你的右腿内侧(如果需要的话,用你的手来帮助)。保持平衡。保持右腿直立,保持五次呼吸。如果你的柔韧性和柔韧性差,你可以把你的左脚放在你的小腿或脚关节的位置。你就像一棵树,扎根在大地上,深深地呼吸着。</p> 从山的姿势开始,右脚向后移动2英尺,将右脚和腿部外侧转到90度,左脚向前,腿为中心,臀部向前,右脚跟和左脚以直线向后。手臂向上,手掌向下。伸直你的腿(如果你不能,你的膝盖可以弯曲90度),伸展你的躯干和手臂,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂呈直线。抬起头继续呼吸五次。回到你现在的位置,从另一边开始。</p> 从树的姿势开始,左脚后退一大步,抬起脚跟,伸直腿,弯右膝,把右腿伸直,抬起手臂,双手合拢,双肩向下,保持呼吸五次。</p> 从武士姿势开始,双手放在臀部,上半身向前倾斜,左脚抬起,寻找平衡,然后将上半身完全向前移动,抬起左腿直到身体与左腿平行。充分伸展你的左腿,从臀部到脚趾。保持臀部挺直,面向地面。保持双臂伸直身体两侧,手掌面向内,并保持呼高温瑜伽不适合人群吸5次。如果这对你来说太难了,你可以先把腿放在椅子上。</p> 从T形开始,右手的指尖触到地板上(如果你摸不到地板,你可以给书本等东西垫垫)。把重量转移到你的右手和右腿。左脚离开地板,左肩旋转,臀部和左腿与地面平行,以保持平衡,仰视并保持呼吸五次。在一天结束的时候,把你的躯干和臀部向前转,回到山上的姿势。</p> 欢迎大家分享,再版请保留此链接的来源:免责声明:本网站的所有信息内容均由用户在互联网上发布或整理,仅供参考,请根据实际情况仔细使用。由此产生的任何结果没有担保或责任!</p>

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