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阴瑜伽是什么适合人群, 五节课在美度瑜伽,让你可以做一个性感的背。

时间:2021-05-02 21:18:05   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 没有人喜欢在他们的腰部或内衣肩带的边缘上看到一层突出的脂肪。即使我们不能只渴望燃烧卡路里的有氧运动来燃烧脂肪和神奇地减少脂肪,加强你的背部肌肉来重塑你的身体线仍然是很重要的,当你的某些部位开始减肥时,你会立刻看起来苗条和良好的身材。
没有人喜欢在他们的腰部或内衣肩带的边缘上看到一层突出的脂肪。即使我们不能只渴望燃烧卡路里的有氧运动来燃烧脂肪和神奇地减少脂肪,加强你的背部肌肉来重塑你的身体线仍然是很重要的,当你的某些部位开始减肥时,你会立刻看起来苗条和良好的身材。以下五种姿势可以帮助你锻炼背部的每一部分。你准备好开始练习背了吗?</p> 站在瑜伽垫上,双脚并拢。将重心移至左腿,将右腿向后抬,向前倾,与地面平行,保持平衡,并将手臂伸直与地面平行。收紧腹部,保持正确的姿势,做3-5次深呼吸.</p> 开始位置是较低的狗。把你的右脚放在你的双手之间,慢慢地把你的手举到战士的姿势。把你的裆、手臂和胸部伸展到勇士的姿势。把你的左手放在你的左髋关节上,伸展你的右臂,并且离你身体的右侧保持一定的距离。</p> 注意右脚,慢慢抬起左脚。把你的右手掌放在地上。如果你的腿筋紧绷,稍微弯曲你的右膝盖,或者用瑜伽砖来做。试着将身体的重量均匀地分配到右手和右脚。先低下头,直视地面。抬起你的左臂,伸出你的手,抬起你的头,看着你的眼睛朝着你的左手方向。</p> 站在一起,双脚并拢。吸气,慢慢弯曲你的膝盖,蹲下,把你的手举过头,达到暮光之城的姿势。将右肘放在身体的前部,在左膝外侧呼气,双手放在一起,用下肘部按住大腿外侧,并试着把胸部扭到外面。轻轻伸展你的右臀部向后,并保持你的膝盖尽可能平行。</p> 保持正确的姿势,做五次舒缓的深呼吸,用力用力吸气,慢慢抬起你的背,使你的姿势恢复到黄昏。把你的左肘放在你身体的前部,放在你的右膝盖外面,然后呼气。同样,保持正确的姿势,做五次深呼吸。</p> 最开始的位置是下一只狗,脚紧贴着大妈妈的脚趾。把你的右手靠近左边,放在瑜伽垫的顶端。向上翻转90,使身体朝右,右脚跟落在地上,右脚轻微弯曲,以帮助身体保持平衡。慢慢举起你的左臂并抬起它。保持正确的姿势,缓慢呼吸5次。</p> 起始位置是下犬,前臂慢慢放下,阴瑜伽是什么适合人群贴在地面的脚上,肩部垂直于肘部,身体尽可能保持直线。保持正确的姿势,缓慢呼吸5次。</p> 欢迎大家分享,再版请保留此链接的来源:免责声明:本网站的所有信息内容均由用户在互联网上发布或整理,仅供参考,请根据实际情况仔细使用。由此产生的任何结果没有担保或责任!</p>

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