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阴瑜伽可以每天练吗, 女人经常做一个动作,永远不会变老!

时间:2021-05-02 21:18:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 站在一起,用你的手抓住你的右脚的心脏,交叉你的手指,把你的拇指靠在你的大脚趾上。伸直你的左膝,保持你的右腿与地面平行,并伸直你的手臂和上身。我们应该保持这个动作大约15秒,然后稍微向前倾斜我们的上身,关闭我们的腿,保持它大约15秒,
站在一起,用你的手抓住你的右脚的心脏,交叉你的手指,把你的拇指靠在你的大脚趾上。伸直你的左膝,保持你的右腿与地面平行,并伸直你的手臂和上身。我们应该保持这个动作大约15秒,然后稍微向前倾斜我们的上身,关闭我们的腿,保持它大约15秒,并重复这个动作。</p> 站立时弯曲左膝,用左手抓住左脚后部,右臂向前伸展。指尖的高度在眉毛的中心,左腿延伸到身体的后部,左手滑到小腿。感觉腿部的阴瑜伽可以每天练吗整个伸展,最后腿与地面垂直10秒。</p> 做完以上动作后,我们需要再次改变分享和练习,没有基础的朋友可以保持身体平衡。</p> 躺在地上,伸直你的右腿,弯曲你的右腿。右脚靠近左腿外侧,腹部靠近地板,右手放在腰部右侧。手掌支撑着地面,头部向右倾斜,左手放在左耳,左臂被举离地面。</p> 仰卧在地板上,仰卧在地上,仰卧在地,张开双臂,双手放在脑后。慢慢抬起你的臀部离开地面。大腿伸直,脚跟离地,脚尖踮着脚尖,腹部紧闭,自然呼吸得以维持。</p> 采取跪着的姿势,双脚分开,膝盖以直角弯曲。肩膀向后倾斜,直到左臂伸直。左手接触左脚的脚踝,右臂伸向后背,头部向后倾斜,胸部向上翘起。</p> 躺在地板上,腿落地,左腿伸直,右腿向右弯90度。而在地板上,双手在身体前面笔直,掌心向地,头向后,慢慢抬起左腿离开地面。</p> 躺在地上,腹部落地,右腿伸直,并从地面上抬起。左腿弯曲90度,左臂向后伸直,左手握住左脚踝,右臂伸直至坡顶。举起你的乳房,伸展你的身体。</p> 跪在一起,双腿并拢,膝盖微微分开。小腿的表面靠近地板,臀部抬起,胸部放在地板上。弯下右手的肘部,把下巴放在右手后面,把左臂伸直身体前面,然后把手掌放在地上。</p> 欢迎大家分享,再版请保留此链接的来源:免责声明:本网站的所有信息内容均由用户在互联网上发布或整理,仅供参考,请根据实际情况仔细使用。由此产生的任何结果没有担保或责任!</p>

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