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月经期间痛经怎么练瑜伽,孕妇瑜伽

时间:2021-11-22 21:18:06   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:月经期间痛经怎么练瑜伽,孕妇瑜伽 养生之道:瑜伽作为一种舒缓的运动养生法,非常适合月经。月经期间如何练习?月经期间怎么练和月经期间痛经?跪姿,脚跟着臀部坐着,仰卧,双臂伸直放在肩下,手指指向后方,胸部向上,头朝下,胸部尽量向上,同时收紧腹

月经期间痛经怎么练瑜伽,孕妇瑜伽

养生之道:瑜伽作为一种舒缓的运动养生法,非常适合月经。月经期间如何练习?月经期间怎么练和月经期间痛经?跪姿,脚跟着臀部坐着,仰卧,双臂伸直放在肩下,手指指向后方,胸部向上,头朝下,胸部尽量向上,同时收紧腹部,收回身体,坐直,背部挺直,双手放在胸前,双手并拢,眼睛和眼睛并拢,双臂向上,双手托住脚踝,双腿尽量俯卧,双腿自然向后伸直,双手放在胸前,双臂慢慢垂直伸直支撑身体,使脊柱向后,颈部朝向眼镜蛇式瑜伽能促进血液循环,滋养脊神经和血管,使身体各腺体“有规律地运动”,改善月经,有利于生殖器官和女性性功能障碍,仰卧,双腿弯曲,脚后跟尽量靠近大手,吸气时,两臂和双腿一起向下用力,使背部离地。身体处于自转瑜伽模式,可以促进血液循环,增强脊柱的弹性和健康。脏腑可强力伸展滋养,改善经期身心疲劳和不适,保持神志清醒,感觉双膝跪在垫子上,双臂平放在垫子上,吸气,指尖向前移动时,向下压伸身体,直至胸部和下巴落在垫子上。然后保持静止,轻轻闭上眼睛,保持自制猫变种,消除痛经,缓解疼痛。跪下,将膝盖和手掌支撑在垫子上,手掌张开与肩膀同宽,吸气,抬头,低腰抬起臀部,用同样的手臂支撑肩膀,让胸部扩张,然后呼气,低下头,让下巴接触锁骨,后拱再次向上,背部和髋关节延伸到猫身上,这对消除经期痉挛的疼痛很有帮助。人坐在毯子上非常重要,保持背部挺直,臀部稳定,然后开始吸气,慢慢将头部和身体向后扭转到最大程度,另外,从腰部开始,身体应该向后转,然后改变方向。这个动作可以按摩腹部脏腑来调节月经。坐在毛毯上,背部也要保持挺直,脚底要相对,颈前要伸直,然后呼气。头部应该稍微低一点,去接触额头和脚趾,尽量放松额头和脚趾之间的接触,但如果做不到,可以慢慢来,不要为此伤到胃,这样会对身体有害。经期练习瑜伽注意事项尽量避免所有倒立姿势(子宫位置高于心脏),这样会干扰经期身体能量向下排毒。如果姿势过于暴力,很容易造成紧张和疲劳,孕妇瑜伽。如果你长时间保持站立或平衡的姿势,或者你剧烈地弯腰,如弓、骆驼、轮子等,你就不会拥有所有的腹部收缩和运动的姿势,如腹部仰卧抬腿和船型是用手臂支撑全身平衡的动作,尤其是痛经的女性。我们不应该避免困难的姿势或学习新的姿势,保持身体安静和和平,以及如何在月经期间练习痛经

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标签: 瑜伽  月经  身体  期间  痛经  保持  
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