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月经期间可以练瑜伽吗,初学瑜伽减肥动作

时间:2021-11-22 21:18:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:月经期间可以练瑜伽吗,初学瑜伽减肥动作 月经是女性成长的标志,尤其是痛经更是女性难以忍受的,很多女生都爱练瑜伽。那么,我们能在月经期间练习瑜伽吗?月经期间什么瑜伽是好的做法?首先,可能有必要了解,传统上,或至少在古印度,很少有妇女从事瑜伽

月经期间可以练瑜伽吗,初学瑜伽减肥动作

月经是女性成长的标志,尤其是痛经更是女性难以忍受的,很多女生都爱练瑜伽。那么,我们能在月经期间练习瑜伽吗?月经期间什么瑜伽是好的做法?首先,可能有必要了解,传统上,或至少在古印度,很少有妇女从事瑜伽耕作(至少不是公开的),这不是因为她们被禁止,而是因为当时的风俗和文化条件使妇女从事的活动与男子大不相同,与今天的现代社会不同,由于自愿或经济压力或任何其他原因,在过去,妇女不练习瑜伽,这与现代男子练习瑜伽的原因相似(没有人禁止男子练习瑜伽.瑜伽由于其原始的严肃性、哲学性、学术性和禁欲性,它属于男性生活。不幸的是,由于商业炒作,瑜伽逐渐失去了它的严肃性和哲学,成为一种廉价的时尚。优雅的男人认为它太流行,流行的男人认为它太女性化,正统的男人认为它太另类,总之,有各种误解。职业女性在不得不上班的时候,可能没有大的选择“退休”。不过,他们现在仍然可以低调退休地练习,工作和交流,改变瑜伽练习。原则上,经期瑜伽运动应该有助于我们消除不适和疲劳,恢复体力,稳定情绪,保持内心的宁静(尽管一般情况正好相反)。每个女人在月经期间都有不同程度的身心影响。因此,那些经常练习瑜伽的女性应该培养内心的“听觉”,倾听身心发出的信号,用你的直觉判断今天是否要练习姿势、练习什么、如何练习。除了你自己没人能帮你。你可以选择彻底的休息,停止任何姿势的练习,也可以选择非常柔软的运动来更好的放松,比如坐在地上或仰卧位靠垫子支撑,在经前期练习什么?以下是对大多数经期女性的建议:supta Baddha konasana,用长枕头支撑身体,练习supta padangusthasana,用皮带适当地握住一侧2分钟,练习Baddha konasana,Janu Sirsasana 3到5分钟,共6到10条腿坐着,练习pashimottanana和upavistha konasana,向前弯曲3-5分钟;身体转向一侧,双手握住小腿或脚底,身体向前弯曲5至1分钟,两侧练习1至2分钟。通过运动,它可以促进我们下半身的血液循环,每侧做一次上弓(urdhva dhanurasana)30秒,每侧做三次,共3次,Viparita karani和Savasana,它可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是,它可以瘦身。这种姿势适合腰围肥胖的人。同时可以防止腹部脂肪堆积,帮助生理期不顺的女孩获得健康的生活。基于这一原则,月经期间应避免的瑜伽运动是:避免所有倒置的姿势(子宫的位置高于心脏的位置),这会干扰月经期间身体能量(Apana)的向下排毒。容易引起紧张和疲劳。很容易保持长时间站立或平直剧烈的后弯动作,,初学瑜伽减肥动作如弓、驼,以及所有腹部收缩和运动姿势,如腹部旋转(jatharapari vartanasana)、仰卧抬腿(urdhva Prasarita Padasana)和船型(Navasana)。用手臂支撑整个身体,避免困难的姿势或学习新技能

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