瑜伽经验
当前位置: 首页  >> 瑜伽经验  >> 查看详情

脊椎瑜伽视频教程初级十分钟, 瘦腿瑜伽运动去除萝卜腿

时间:2021-06-10 21:14:14   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:看看街上穿着迷你裙的女士们。你会抓狂吗?那么,这个笨手笨脚的家庭如何才能避免尴尬呢?来学下面的瘦腿瑜伽,这样你也可以成为一个好腿的人。</p> 一只脚是平衡的,右腿弯曲,右手抓住右脚踝,把脚跟拉到臀部
核心提示:看看街上穿着迷你裙的女士们。你会抓狂吗?那么,这个笨手笨脚的家庭如何才能避免尴尬呢?来学下面的瘦腿瑜伽,这样你也可以成为一个好腿的人。</p> 一只脚是平衡的,右腿弯曲,右手抓住右脚踝,把脚跟拉到臀部,保持三到五次呼吸。这个动作可以帮助我们伸展大腿前肌群,如果我们不能保持一英尺的平衡,我们可以在墙上练习。结束后的边缘改变练习。</p> 脊椎瑜伽视频教程初级十分钟 上身重心向后移动,腿轻微弯曲,前腿伸直,脚底板向身体方向移动。这个动作可以帮助我们伸展小腿的肌肉,不要有萝卜腿的美丽眉毛,一定要练习,保持三到五个呼吸。结束后的边缘改变练习。</p> 重心移动到一只脚,膝盖不需要完全锁定和轻微弯曲;另一只脚离开地面,平放在侧桌子(或支架)上。</p> 上身慢慢地向桌子的方向弯曲,不要急促地侧弯,吸气将脊柱向上伸展,然后向侧面弯曲。这个动作可以帮助我们伸展大腿内侧和外侧的腰部曲线,并在运动结束时改变边缘。</p> 向内弯曲左腿,轻轻靠近右大腿内侧,吸气,准备上半身慢慢向前弯曲并呼气,尽量让脸靠近腿部,保持三到五次呼吸,每次呼气时尽量弯曲,但不要用力弯曲背部。</p> 3、伸直腿,脚趾向上,向身体方向钩。慢慢向前弯,手可以放在膝盖上,小腿或脚底,如果你不能触摸脚底,也可以用伸展带或毛巾辅助。这个动作可以帮助我们伸展腿部的肌肉。结束后的边缘改变练习。</p> 骑自行车是一项很好的运动,它真的可以帮助你减肥,但是如果没有适度的伸展,一块肌肉也可能在上半身,不想成为金钢芭比娃娃或所谓的大象腿这样做的嫌疑吗?最好是在肌肉形成前抓住黄金时段,做伸展运动,这样你就会瘦而健康,并能保持一条柔软的曲线。</p>

标签: 弯曲  瑜伽  伸展  我们  
特别提醒:本网站内容转载自其他媒体,目的是传递更多信息,但并不意味着本网站同意其观点。其原创性及文中所述文字内容均未经本网站确认。我们对本条款及其全部或部分内容的真实性、完整性和及时性不作任何保证或承诺,请自行核实相关内容。本网站不承担侵权的直接责任和连带责任。如果本网站的任何内容侵犯您的权益,请及时联系(邮箱:d_haijun@163.com),本网站将在24小时内处理完毕。

本类更新

本类推荐

本类排行

热门标签