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能减肚子的瑜伽动作, 本地减肥瑜伽技巧开放

时间:2021-06-09 21:14:22   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:在身体的各个部位寻找最佳的锻炼方式,然后坚持下去,你会发现减肥并不难。</p> 找到最好的方法在身体的各个部位运动,然后坚持下去,你就会发现减肥并不难。以下运动来源于瑜伽,瑜伽是一种古老的健身方法,经
核心提示:在身体的各个部位寻找最佳的锻炼方式,然后坚持下去,你会发现减肥并不难。</p> 找到最好的方法在身体的各个部位运动,然后坚持下去,你就会发现减肥并不难。以下运动来源于瑜伽,瑜伽是一种古老的健身方法,经过练习可以达到强壮的肌肉,增加韧性和柔韧性,还能保持女性苗条的体态,其减肥效果比各种减肥科学效果显著。</p> 吐出一大口气,弯曲你的膝盖,站在脚趾上,蹲下,把你身体的重心集中在你的脚趾上。双脚紧贴,背部挺直。呼气后迅速恢复到1.lt;/p>的位置。 第一步:张开你的双脚和你的肩膀一样宽,笔直地站在你的背上,两手拿一个水瓶,然后把它举到你的肩膀上。注意你的手腕。</p> 第二步:吸气并弯曲两侧的关节和膝盖,慢慢蹲下,注意膝盖的方向应与脚趾保持一致;蹲下直到大腿和地板平行,然后在呼吸时慢慢恢复到原来的站立姿势。重复十遍。</p> 步骤3:1.双手和膝盖贴在地上,并采取爬行的姿势。缩小你的下巴,慢慢抬起你的脚,尽可能高地抬起它,弯曲你的膝盖,然后慢慢地放下它们。换脚做同样的动作,两只脚相互作用10次。</p> 双手握住椅子后部的顶部,同时抬起右脚,伸直并向后抬起,上下摆动5度。</p> 身体能减肚子的瑜伽动作是直立的,腿是张开的,力量集中在肛门。手举到头顶,两只手掌之间的距离大约是头的宽度。</p> P>2,腰部向左缓慢转动,上半身和手臂也旋转,背部应尽可能直。慢慢地转动上半身,直到你把手放在前面。</p> 把一条弹性腰带或软管系在门把手上,两手握住皮带的一端,坐紧手臂,保持手臂与肩膀一样高,然后轻轻地弯曲你的肘部,慢慢地向后拉,直到你的肘部和你的胸部一样高,然后收紧你的肩胛骨。保持一段时间,回到开始的地方,重复12到15次。</p> 把右手和右膝盖放在凳子上,左手拿一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩部相同,紧固腹部、颈部和背部的直线。把它放下,回到起始位置,重复10到15次,然后换你的右手。</p> 站着,膝盖微微弯曲,双脚分开,像臀部一样宽,手抓着一个轻的哑铃,手掌对着。上身向前倾斜,平行于地面。收紧腹部,保持背部伸直,然后慢慢打开。</p>

标签: 你的  然后  瑜伽  减肥  
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