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考瑜伽教练培训费用, 户外瑜伽三种健身美类型

时间:2021-06-09 21:14:14   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 瑜伽越来越受到白领工人的欢迎。除了能够享受身体健康,它还可以发挥健身效果。此外,瑜伽可以在家里或户外进行。今天,编辑将教你三种类型的户外健身瑜伽,这将使你感到百倍的精力充沛。</p> 吸气;抬起右腿,直着直腿,
瑜伽越来越受到白领工人的欢迎。除了能够享受身体健康,它还可以发挥健身效果。此外,瑜伽可以在家里或户外进行。今天,编辑将教你三种类型的户外健身瑜伽,这将使你感到百倍的精力充沛。</p> 吸气;抬起右腿,直着直腿,在脚中央向前,脚尖向上;看后面。屏住呼吸,保持姿势20秒。</p> 吸气;右腿后退,身体重心向前移动,上半身向上上升,两侧手臂自然下垂。</p> 该配方对改善血液循环和伸展整个肌肉系统有良好的效果。脊柱、髋关节和肩关节可以放松、补充和加强。腿,腹部,胸部,手臂,手,脖子和下巴都是伸展的。腹部肌肉增强,骨盆得到营养,腺体活动得到调节。练习后,人们感到轻松和清爽,充满活力。</p> 吸气;向左脚的左侧水平迈出一步,把你的手捏成莲花手指,把头举过你的直臂,手掌向前;向前看。</p> 呼气;上半身在上半身前弯下腰,两臂的直臂从臀部向后伸展,两手的反向手臂压在后面的垫子上。</p> 呼气;在相同的上端位置,将手臂向前弯曲,互相抱住,并将腿的后部绑在手臂之间;在眼睛上方。屏住呼吸,保持姿势20秒。</p> 关键点:双腿站立牢固,双腿伸直,不弯曲,上身应支撑胸部和腰部,并尽可能地将彼此抱在一起。</p> 吸气;双手松开,上半身从裆向前挺直,左脚向右脚并拢,手臂自然下垂在身体两侧,一步一步地直立。</p> 本方能促进消化考瑜伽教练培训费用过程,使肝脾双方受益。能补充和增强腹部器官,对消除胃气和胃肠不适有良好效果。</p> 吸气;向左脚的左侧水平迈出一步,把你的手捏成莲花手指,把头举过你的直臂,手掌向前;向前看。</p>

标签: 瑜伽  向前  手臂  健身  
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