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美背减肥瑜伽动作, 瑜伽2专门研究上身肥胖。

时间:2021-06-09 21:14:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:如果你担心上半身的脂肪,那么这套运动对你来说是完美的。这套简单的运动结合瑜伽和普拉提锻炼你的手臂,胸部,肩膀和背部,以迅速恢复你的上半身到完美的曲线。</p> 如果你担心上半身的脂肪,那么这套运动对你
核心提示:如果你担心上半身的脂肪,那么这套运动对你来说是完美的。这套简单的运动结合瑜伽和普拉提锻炼你的手臂,胸部,肩膀和背部,以迅速恢复你的上半身到完美的曲线。</p> 如果你担心上半身的脂肪,那么这套运动对你来说是完美的。这套简单的运动结合瑜伽和普拉提锻炼你的手臂,胸部,肩膀和背部,以迅速恢复你的上半身到完美的曲线。</p> 练习者坐在地板上或垫子的边缘,折起一条毛巾,放在你的左边。把左腿蜷缩在身体前面,把右腿放在背后,这样两条腿都可以放松在地板上。保持身体平衡。</p> 把左手放在毛巾上,手指放在左边,肘关节成直线,但不要太硬。将右臂伸向头顶,手掌伸向左侧,伸展右臂。此时,深深地吸气,把臀部放在地板或垫子上,伸展身体,但要小心不要转向一侧,滑动左手,尽量将身体向左倾斜。</p> 呼气,用毛巾把你的左臂拿回来,回到原来的位置。这个动作练习肩部的中、背部,每重复8次,每次10次,然后在不同的方向重做。</p> 右手握住一个3×5公斤重的哑铃,向左躺下,用左手支撑身体。肘关节垂直于手臂,手掌在垫子上是平的。弯曲你的左腿,伸展你的美背减肥瑜伽动作右腿,使你身体的一侧在地板上。</p> 将臀部抬起,使身体从头到脚成直线。让右臂用力抬起身体,掌心向前。保持这个姿势,把你的右臂从胸部举到指向板,垂直于你的肩膀。</p> 3,放下你的右臂。这个动作锻炼肩部的中、后侧和胸部的上半部。每组做6次,始终举起你的手臂,然后在一个不同的方向再做一次。</p>

标签: 你的  瑜伽  身体  动作  
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