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练瑜伽费用标准, 金甸建议的大腿伸展动作

时间:2021-06-06 21:14:19   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:请直立,合上双腿,然后用左手把左脚踝拉到臀部,保持这个姿势30秒,然后换腿。</p> 请用双腿直立站立,然后用左手将左脚踝尽可能靠近臀部,保持这个姿势30秒,然后换腿。</p>
核心提示:请直立,合上双腿,然后用左手把左脚踝拉到臀部,保持这个姿势30秒,然后换腿。</p> 请用双腿直立站立,然后用左手将左脚踝尽可能靠近臀部,保持这个姿势30秒,然后换腿。</p> (动作1)直立,右脚在前面,左脚在后面。左腿和膝盖轻微弯曲。然后做蹲,注意蹲下保持平衡。每侧重复3组20次</p> (动作2)请坐在地板上,靠在一起,张开膝盖。保持上半身挺直,双手向前和水平地举起来。那就坐回你的屁股上。重复这个动作小组3次20次</p&练瑜伽费用标准gt; 双脚直立,双腿分开,肩部宽度相等。用双手在肩膀上放一根健身棒(如果不是,把手交叉在胸前)。然后蹲下直到大腿与地面平行。重复这个动作组3次,20次。</p> 请把你的腿放在一起,站直,扶手椅的后面,然后把你的左小腿向后抬起,感觉到你大腿后侧的肌肉在推。重复这个动作组3次,20次。</p> 请平躺在地板上,背部紧贴地板。腿向上抬起,与上半身成90度的角度。然后将腿分成最大,然后再次关闭,重复这个动作小组3次30次。</p> 这个动作非常有效。坐在地板上,双手放在身体后面,上半身稍向后。弯曲你的腿,在你的膝盖中间握住一个球(和足球一样大),向内挤压直到你筋疲力尽,然后放手。重复这个动作20次。</p>

标签: 动作  这个  然后  重复  
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