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瑜伽体式-半脊柱扭动式,瑜伽的八个动作

时间:2021-11-24 21:14:07   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:瑜伽体式-半脊柱扭动式,瑜伽的八个动作 初级向阳敬礼(初级向阳敬礼)意识集中:感觉背部和腹部肌肉的紧张□ 练习次数:1次□ 难度系数:5个呼吸点:扭动身体姿势介绍:半脊柱扭动式,又称简化扭动式,是在扭动式的基础上,加上屈膝和盘腿的动作。它

瑜伽体式-半脊柱扭动式,瑜伽的八个动作

初级向阳敬礼(初级向阳敬礼)意识集中:感觉背部和腹部肌肉的紧张□ 练习次数:1次□ 难度系数:5个呼吸点:扭动身体姿势介绍:半脊柱扭动式,又称简化扭动式,是在扭动式的基础上,加上屈膝和盘腿的动作。它能纠正脊柱的排列和扭转方式,疏通体内的能量:保持脊柱的弹性和健康,增加臀部和脊柱的力量,按摩腹部器官,促进消化,缓解轻度背痛,消除疲劳,并注意:在整个过程中保持背部挺直,每次呼气时增加身体扭曲。这就是你应该做的:坐起来,保持背部挺直,双手和手掌放在身体两侧,手掌贴近地面,眼睛吸气,手臂保持不动,右脚跨过左膝平放呼气,左手脚后跟向后放在右手大腿外侧,吸气,呼气,身体右背扭转,右肩向后张开,头朝右背部,保持三次呼吸,另一次

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标签: 瑜伽  扭动  脊柱  保持  动作  体式  
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