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对于想锻炼的女生来说,是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢?

时间:2021-11-22 15:35:07   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:对于想锻炼的女生来说,是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢? 这个要看自己二者虽然都是身体锻炼方式,但功效不一样!瑜伽基上属于一种身体拉伸运动,可以锻炼身体的柔韧性和灵活性,说什么筋长一寸多活几年的说法基本都是瑜伽对减肥来说基本没作用,他关

对于想锻炼的女生来说,是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢?

这个要看自己二者虽然都是身体锻炼方式,但功效不一样!瑜伽基上属于一种身体拉伸运动,可以锻炼身体的柔韧性和灵活性,说什么筋长一寸多活几年的说法基本都是瑜伽对减肥来说基本没作用,他关节等损伤有一定舞蹈属于一种有氧运动,对人的心肺功能有锻炼作用,也能提高人肌肉关节的灵活性,对减肥有一定像瑜伽和舞蹈这些运动要长期坚持才有效,只要是运动总是对身体有好处的,只要不过分或不是错误题主还是要根据自己的爱本人感觉有氧运动对身体好处更大一些,包其实这些都是为了有更多的卖点而取印度最传统的是哈他瑜伽,哈他二字本意就是阴阳,其他不同命名的瑜伽都是在这个基础上添加一点花样衍生例如艾扬格瑜伽就是在传统哈他瑜伽的基础上使用一些辅助工具,如抱枕等来辅助瑜伽舞韵瑜伽就是配合音乐和添加舞蹈动作;普拉提就是加快练习的节奏和加大力度;慢流瑜伽就是让瑜伽的动作做得非常缓慢安静让你去精心体会呼吸和肌肉的张弛,纤体瑜伽不过是为了标榜瑜伽有健身减肥的功效而加了好听的纤体二字~~~~总之,其实都差不多,万变不离其宗~~ 我前后练瑜伽超过4年了,但是,一直断断续续,真正让我坚持练瑜伽是近一年刚开始我是去瑜伽馆跟着老师学了一段时间,自问,我算是一个学东西很快的人,所以在瑜伽馆学了一段时间,我觉得可以在家自本人一直是一个很懒运动的人,真正让我动起来是和闺蜜约定练坚持每天一个多小时的运动量,瑜伽占了半个小时,到后来,瑜伽占用满满的一个多小时,虽然,我能把学到的动作做到位,但是,随着我对瑜伽的深入了解,对呼吸配合动作结合练习等的体会不同,我感觉自己每隔一段时间对瑜伽都有不同现在我又恢复了上瑜因为感受程度不同了,也希望自己能学瑜伽现在带给我的感受,不仅仅是运动,出汗,更多的,它能改善我的形体中不好的习惯,二郎腿不翘了,富贵包没了,整个人体形更挺拔了,人更脾气也不爱发了,睡眠也好了,人看起来更瘦了,满满俗话说,筋长一寸,寿曾经筋硬到弯下腰,手也只能到膝盖的我,现在手可以随便摸地板了,这对别人来说,也许不算很厉害,但是,对我来说,是巨大瑜伽,我会坚持你好,我是瑜伽小鱼儿,很高兴能回答这四十岁练瑜伽这是完全没问题的,事实上瑜伽更适合三十五岁以上的当人们步向中年或已在中年时,他们会想着保持身材保持身体的青春活力,并希望看起瑜珈有助于人们实现这个愿望,并且可以净化内心,调节舒缓焦虑的情绪,让人获得内外的平在很多国家瑜伽的练习者的人群中就有许多50至80岁的瑜珈对任何年龄的人都此外,瑜伽是一种全身性的运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习,但是需要注意一些练瑜珈的事项以要在安静,通风良好的房间内练习,室内空气也可以在室外练习,但环境要令不要在靠火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发初学者不要一开始就做高难度动作,以免造成运动伤害,心情尽量放松,要循序渐进,不要勉强自己的身体,只跟自己比3,心脏病患者不宜练习倒立后弯以及一些力量有身体损伤的练习者要量力而行,在专业老师指导装束舒适为主,尽量赤脚或者是穿专业的瑜伽袜接触地最好空腹练瑜珈,练习瑜伽后一个小时内不练习结束后,身体的血液分布于身体肌肉,马上吃东西会使血液大量流向胃部,导致心脏负练习时不要大笑或说话,注意力要集中,保持气息稳定,心情放松,保持较深沉的呼吸,有助身最好能坚持每做完一个完整瑜珈动作后,记得躺下来作因此,瑜伽的练习不在乎你开始的年龄,只要你开始任何时候都不会太晚,找到正确的练习方法,了解自己的身体状况,坚持练习才是决定你能不能练好瑜伽的关

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标签: 瑜伽  练习  身体  选择  运动  舞蹈  
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