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印度瑜伽久坐人群瑜伽—树式,初学瑜伽免费视频教程

时间:2021-07-22 21:14:22   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要:印度瑜伽久坐人群瑜伽—树式,初学瑜伽免费视频教程 久坐的人通常坐着,双腿弯曲或折叠交叉。久而久之,由于腿部血液循环不畅,常有膝关节闭合型、坐骨型、腰肩型。因为长期坐在椅子上,臀部区域会发热,这很容易导致痔疮;久坐也会导致腹部多余脂肪堆积,

印度瑜伽久坐人群瑜伽—树式,初学瑜伽免费视频教程

久坐的人通常坐着,双腿弯曲或折叠交叉。久而久之,由于腿部血液循环不畅,常有膝关节闭合型、坐骨型、腰肩型。因为长期坐在椅子上,臀部区域会发热,这很容易导致痔疮;久坐也会导致腹部多余脂肪堆积,导致臀部扁平、腹部肥胖松弛,失眠。因此,办公室司机和其他久坐的人必须懂得如何防止和杜绝久坐。对于久坐的人来说,瑜伽中的站立姿势非常有帮助,它可以充分伸展长期弯曲的双腿,增加脊柱的血液循环,同时按摩腹部。这种姿势可以检测大腿和臀部的脂肪,增加双臂肌肉的线条感,使身体和大脑都有一个良好的姿势。站在垫子上,双脚并拢,双腿伸直,脊柱伸直,胸部张开,从右腿做几个弯,用右手握住右脚,将右脚后跟靠在左大腿的左大底上,保持左腿平衡,吸气,双手并拢,双臂伸直,腋窝张开,胸口张开,腹眼注视前方一点,保持正常,尽量保持姿势20秒呼气,双臂放在身上,,初学瑜伽免费视频教程右腿笔直向下,回到山上再右脚站立,对侧重复同样动作

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