瑜伽教练
当前位置: 首页  >> 瑜伽教练  >> 查看详情

零基础瑜伽初学者简单动作, 瑜伽、冥想、冥想三要素

时间:2021-06-04 21:12:22   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:  
内容摘要: 核心提示:调整自己,也就是说,在练习瑜伽之前坐下来,你可以分开瑜伽,你可以设置它,你可以加倍;左脚向下,右脚在顶部,左脚在上面,右脚在底部。两只手还可以上下折叠,两只拇指轻轻地对着对方,这只手可以放在上面,对大自然来说是合适的。&l
核心提示:调整自己,也就是说,在练习瑜伽之前坐下来,你可以分开瑜伽,你可以设置它,你可以加倍;左脚向下,右脚在顶部,左脚在上面,右脚在底部。两只手还可以上下折叠,两只拇指轻轻地对着对方,这只手可以放在上面,对大自然来说是合适的。</p> 调整一下,也就是练习瑜伽之前,你可以坐下来,你可以分开,你可以有一个盘子,你可以双组,左零基础瑜伽初学者简单动作脚在底部,右脚在上面,左脚在上面,右脚在底部。两只手还可以上下折叠,两只拇指轻轻地对着对方,这只手可以放在上面,对大自然来说是合适的。</p> 然后放松你的肩膀,伸直你的脖子。用头部的顶部,也就是耳朵上方的中间线,来调整参考点的姿势,你可以想象有一条直线向上,用那条线来调整身体的中线,然后用头部的顶端,也就是耳朵上方的中点,也就是耳朵上方的中点,挂一根线向上拉,主要的想法是:用头支撑脖子和肩膀,而不是用脖子和肩膀支撑头部。头是空的,脖子是空的,肩膀是松的,走、站、坐都是这样,连接线的中点在耳朵上方,作为调整身体姿势的参考点。头是空心的,脖子是空的,脖子是放松的,肩膀是放松的,用骨骼冥想,不需要肌肉来冥想。所谓的不需要肌肉冥想,也就是说,我们尽量不使用肌肉力量,尽量使身体重心形成三角形点。</p> 第一个想法是用骨骼平衡身体的姿势,尽量不使用肌肉,骨骼是用来平衡的,而不是支撑的。感觉好像肌肉根本不使用任何力量。坐着、站着和走路也是如此。</p> 第二个是“用头支撑脖子和肩膀”,而不是用脖子和脊柱来支撑头部。我们在天空的顶端冥想,缩写为“站在天空上”。这不仅仅是像这样坐着,而是像这样站起来。</p> 继续调整你的呼吸,做几次简单的深呼吸,然后放松,你的思想跟随你的呼吸,你知道呼气时要呼气,你知道吸气时要吸气,呼气的整个过程,吸气的整个过程,唯一的呼吸方式。如果呼吸是马,那么想法就是骑手,当想法和呼吸的想法,是一个人和马,让思想跟随呼吸。如果呼吸是人类的形态,那么思想就是光和夜光下的影子,这样思想就能像影子一样跟随呼吸,然后跟着呼吸。让思想一步一步地呼吸,随随便便,却一点也不离开,如影子,形影不离,呼气,呼气的整个过程;吸气,吸气的整个过程。</p> 然后是调情。在这个阶段,除了呼吸以外的想法叫做分心,我们对分心没有抵抗力,我们不想要,任何对分心的抵抗和不服从,我们称之为巨大的干扰。不管发生什么事情,分心都会出现,只要回到呼吸,回到收入。当你呼气时要知道呼气,当你吸气时要知道吸气。整个呼出过程,思想只呼气;整个吸气过程,思想只吸气。不管怎么样,继续回到‘呼气知道呼气,吸气知道吸气’,不管是什么样的分心,不管是什么样的想法,不管是什么样的想法,让我们的身心放松,忽略它,不拒绝它,不想要它,只是回来支付我们的收入,这就是调整。</p>

标签: 呼吸  可以  冥想  瑜伽  吸气  呼气  
特别提醒:本网站内容转载自其他媒体,目的是传递更多信息,但并不意味着本网站同意其观点。其原创性及文中所述文字内容均未经本网站确认。我们对本条款及其全部或部分内容的真实性、完整性和及时性不作任何保证或承诺,请自行核实相关内容。本网站不承担侵权的直接责任和连带责任。如果本网站的任何内容侵犯您的权益,请及时联系(邮箱:d_haijun@163.com),本网站将在24小时内处理完毕。

本类更新

本类推荐

本类排行

热门标签