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  • 瑜伽练习 基本功最重要

      看来不起眼的基本动作,却需要我们不断的练习,一步步做稳、做扎实,先学爬、学站,再来学走、学跑,才能行得万里路。  瑜伽热的结果   最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列,我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思:都急着想要进阶,急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作,才是学瑜伽的成就与回报。   于是,可以经常看到... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:51  阅读:32  评论:0
  • 瑜伽初学者的种种BUG

      当每一位高兴向瑜伽馆掏钱的朋友,一定是对传说中神奇瑜伽充满热情和憧憬,但结果往往与期望有很大差距──不管瑜伽老师有多么大牌,瑜伽馆条件有多么好。  对于初学者来说,也许就是那些练习中的小小不良习惯(类似于计算机程序中Bug),阻碍拿到打开瑜伽之门的那把钥匙吧!   瑜伽练习的基本态度相关的Bug:   穿着裙子、厚... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:49  阅读:22  评论:0
  • 练习瑜伽:和女性生理痛说拜拜!

      若问二十岁以上的女性,谁没有生理痛的经验?我想大概只有一成左右的人有这么幸运吧?  痛起来要人命  一般人的生理痛大概都是来潮前一天或第一天觉得肿胀不适,不会有太大的痛苦。可是也有人真的会痛到受不了。我以前有位室友,每次生理期都痛到不行。  经常生理痛的人,会养成吃止痛药的习惯,因为只有赶快来一颗,才能让痛苦降低。... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:48  阅读:24  评论:0
  • 瑜人爱问Q&A

      Q:练习瑜伽可以减肥吗?哪个姿势最好?   A:瑜伽的目的是调节身体和心灵,使之达到一种健康的状态。瑜伽的体位法可以燃烧你很多脂肪,同时,瑜伽也倡导一种健康的生活态度和饮食习惯,减少高脂肪食物的摄入。所以瑜伽能够减肥。最重要是坚持每天锻炼,保持一种健康的身体和心情。   这也说明,瑜伽对身体的调节是系统的,最好不要... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:46  阅读:32  评论:0
    标签:爱问 
  • 瑜伽练习,您还在见山是山吗?

      相信很多人学瑜伽的动机不太一样。有的人可能为了健康;有人可能为了减肥;有人因为流行……不论因为什么理由,都是好的,没有什么对错之分。  一直不停在练身体吗?   我知道有些朋友不喜欢把瑜伽和减肥、美容的话题挂在一起,觉得这“有损瑜伽之名”。我倒不这样觉得。我只是不赞成大家对于形体上的变化太急于求成,而把心灵和思想上... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:44  阅读:27  评论:0
    标签:瑜伽 练习 您还 还在 
  • 手脚平衡―瑜伽练习不能忘!

      不晓得您有没有注意到,我们学的体位法,大部份都是腿部运动,上半身的体位法,也多半是拉筋的柔软度的动作,若是您一直这样的练习,会造成腿很强但手很弱的情形。   大部份的人都是脚强手弱   不论在做勇士I、II、III式、树式、向下看的狗等体位法,都会比做鳄鱼式、倒立、乌鸦等手部的动作来得强。这个现象在男性上还不明显,... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:43  阅读:21  评论:0
  • 吐气与保留气息的重要性

      人们的日常生活中,有很多场合无意间都在实行着瑜伽呼吸法的一部分。例如僧侣所以多半长寿,因为他们吟诵经文时,如用正确的方法,自然吐气长而下腹用力,正合着瑜伽呼吸法的原理。  人们常说:“快乐家庭多吉庆”,是因为笑时自然吐气用力,横膈膜下压,腹部有劲,与瑜伽行法中的呼吸法及姿势相合,所以心情安宁,健康增进,当然会有明朗... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:41  阅读:33  评论:0
  • 孕妇也可以练瑜伽吗?

      孕妇瑜伽虽然因体质改变造成练习方式及动作类别的不同,但有一样是不变的,那就是追求身心灵平衡。也就是说适当的呼吸法、静坐不单能减缓身体的不适,也能让心情更平稳。平时孕妇在家就可试着练习这两个部份。  孕妇也能练习体位法,但大家很关心的是:哪些动作可以做?哪些不可以?首先,怀孕前3 个月的妇女,因为怀孕尚未稳定,不要做... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:39  阅读:26  评论:0
  • 瑜伽消除便秘有妙招

      躺着的婴儿式――一早下床前,先做四回这个姿势,有助便便喔。请双手紧抱双膝几秒钟,再轻轻放平双腿,如此来回做四次即可刺激肠子蠕动。  难言之隐的滋味   不知您是否有过便秘的烦恼?最长曾经几天没便便呢?这种难言之隐不是亲近的家人和好朋友,实在很难向人启齿,不是吗?   便秘不是什么天大的病,但却很烦人,相信有过相同经... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:38  阅读:29  评论:0
    标签:瑜伽 消除 便秘 妙招 
  • 空腹练习瑜伽的是与非

    流行的瑜伽体式练习,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。  瑜伽练习前两个小时不能进食,练习瑜伽一个小时,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间,和现代人的作息习惯,人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身... 阅读全文>>
     2019/11/16 22:08:36  阅读:17  评论:0
    标签:空腹 练习 瑜伽 的是