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瑜伽种类
  • 身心和谐:瑜伽的魅力所在

      瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协调和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。  在某种程度上,瑜伽提倡的身体与心灵的和谐,是有其科学依据的。瑜伽的修行可以... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:38  阅读:31  评论:0
  • 瑜伽练习 无师自通

      瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注意事项。  时间:  清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:36  阅读:27  评论:0
    标签:瑜伽 练习 
  • 初学瑜伽一周3次为宜

      “本来想通过练瑜伽健身减肥呢,想不到竟拉伤韧带。”23岁的小卉向记者讲述了她的瑜伽故事。  郑州玉色瑜伽会所戴正绪教练说,瑜伽最要紧的是学呼吸,不要选择相对封闭或建在地下室又没有良好的抽送风设备的健身房。通常,初学者一般3次/周比较适合。郑州美惠瑜伽教练马博文建议高血压、心脏病患者及女性经期、晚上休息不好的人不要练... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:34  阅读:34  评论:0
    标签:初学 瑜伽 一周 为宜 
  • 正确认识瑜伽与减肥

      当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时,人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式:它的伸展、它的呼吸、它的静思,能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。  在瑜伽发展较早的美国,据专业人士调查显示,瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量,消除肥胖症。  正确的姿势减肥  瑜伽是通过头、身、心... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:33  阅读:29  评论:0
  • 瑜伽练习者最好的饮食搭配

      非素食者,可以选择鱼虾、鸡蛋、鸡胸肉等替换一部分豆制品和奶制品。  原料选择:当季的天然蔬菜水果,可以搭配少量独特风味的佐料,如奶油、水果醋柠檬汁,丁香等,而葱、蒜,咖喱干辣椒和洋葱等刺激性食品要少吃,否则会使消化系统负担加重,更妨碍对食物自然味道的品尝也与瑜伽者强调的宁静、和谐相悖。  同类食物可依据个人喜好,等... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:31  阅读:25  评论:0
  • 历数菜鸟练瑜伽的七大误区

      由于现在流行的瑜伽练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习瑜伽而受伤受害者日众,如何使瑜伽练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的瑜伽练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍。  一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。  二、一切过于... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:29  阅读:22  评论:0
  • 不要神话瑜伽 小心五大认识误区

      随着健康观念的普及,健身成为时下都市人普遍的一种生活方式。其中“瑜伽”倍受健身人士,尤其是女性的追捧。减肥美容、改善身心、治疗疾病、激发潜能……,种种美丽传说,给瑜伽罩上神乎其神的魅力光环,让它从最开始的少数派运动,站到时尚的最前沿。   瑜伽无疑是内外兼修的一种运动方式。然而过度神话瑜伽,结果却可能适得其反,轻者... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:28  阅读:26  评论:0
  • 瑜伽的坐姿说解

      坐姿:前倾式  向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。  特别是对初学瑜伽的人来说,前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些,因为完成前倾的站姿需要多花一点力气,而且要具备一定的平衡能力。  一般来说,只要前倾的坐姿练好了,就为练习站姿打好了基础,它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择,他们如果... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:26  阅读:24  评论:0
    标签:瑜伽 坐姿 
  • 办公室瑜伽练习注意事项

      现在,瑜伽运动已经深入人心,大家都知道通过学习瑜伽能使人身体健康,而且能消除安宁、浮躁的情绪。长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着,瑜伽自然就成为了都市白领们减压的首选运动。也许OL们会抱怨:平时工作那么繁忙,哪里抽得出时间到健身馆、瑜伽馆练习瑜伽来减压呢?不用担心,其实足不出办公室,... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:25  阅读:17  评论:0
  • 三个理由让你爱上清凉瑜伽

      摆一个瑜伽的姿式,亮一亮涂抹鲜亮的脚趾,秀一秀新打的脐环,舔一口香草冰激凌的滋味,开始一季清凉的夏天。  至少三个理由,让我们爱上夏季清凉瑜伽中医的理由  “夏三月,此谓蕃莠,天地气交,万物华实”,关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是指逢夏季,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合。夏季是阳气最盛的季节,生机旺盛。植物... 阅读全文>>
     2019/11/18 22:05:23  阅读:29  评论:0