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瑜伽指导
  • 零基础练习瑜伽 这些知识你看了吗

      有一些刚接触瑜伽的朋友,都认为瑜伽只要买一本书籍或者是看些视频,就可以在家里面操作练习了。你知道在这种相当于零基础的情况下练习瑜伽有很多的注意事项吗?不恰当的方法可能让你的好想法起到不好的作用,更严重的还可能伤害自己!  很多人都懒得去瑜伽会馆,只想在家对着教材自学,但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师,因为老师... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:23  阅读:37  评论:0
  • 健身瑜伽改善身体疼痛问题

      瑜伽不仅能帮你减肥塑形,还能帮你健身,能有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛问题哦。今天就来看看小编为你推荐的几个帮你健身的瑜伽动作吧  瑜伽的呼吸方法  瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果。错误... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:22  阅读:43  评论:0
  • 练瑜伽可以增高吗

      为什么说练瑜伽可以增高?  人体的身高是由骨骼的生长决定的,一旦人体骨骺线闭合,也就是说明人的身高便没有了继续增高的空间。一般骨骼的生长发育的最佳时间在幼年和青少年来年两个时段。而增高瑜伽的运动原理其实就是过度拉伸身体,通过一定柔韧和拉升的练习,使得关节之间的间隙逐渐变大,从而达到增高的目的。  专家解读:瑜伽增高... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:20  阅读:49  评论:0
    标签:瑜伽 增高 
  • 练瑜伽的最佳时间 早上练瑜伽能减脂

      热爱瑜伽的朋友知道练瑜伽的最佳时间吗?还是只想着在有空时候,想做就做。这样随性练瑜伽的效果一般不会太理想。要想达到练瑜伽的最佳效果,就要把握早上和傍晚这两个练瑜伽的最佳时间。  早上练瑜伽能减脂  清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:18  阅读:49  评论:0
    标签:瑜伽 最佳 时间 早上 
  • 瑜伽治疗颈椎病?适得其反

      许多缺乏运动的“高大上”白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病,孰料适得其反,颈椎酸胀竟加剧了。专家表示,拉伸、非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人。  瑜伽治疗颈椎病?适得其反  因为颈椎不时地出现酸痛,小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉、治疗颈椎病。然而,在练习瑜伽近一年后,小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解,反而越发严... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:16  阅读:46  评论:0
    标签:瑜伽 治疗 颈椎 
  • 做瑜伽致脑子“漏水” 中年女性多注意

      当我们对一个人的行为感到诧异的时候,经常叫嚷:“你脑子进水啦!”但是,武汉的孙女士,脑子没进水,反而“漏水”了,元凶竟然就是自己引以为傲的瑜伽动作“头贴膝”!  医生提醒表示,孙女士患上的这种病叫做“自发性颅内低压症”,是由于包裹大脑和脊髓的“水囊”破裂所致。这种情况多发于40岁左右的女性,尤其是柔韧性较好的女性要... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:14  阅读:56  评论:0
  • 总是睡不着?瑜伽来帮你

      21世纪,由于生活节奏快,很多年轻人生活压力巨大,都有着总是睡不着的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在瑜伽小站给大家介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽,希望能给大家带来帮助。  做下面动作时,身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着,能让人有被呵护的感觉,在充满安全感的情境下,身心自然放松。这样就会很快的入睡... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:13  阅读:41  评论:0
  • 瑜伽健身能够让高血压的患者降压

      导读:瑜伽健身能够让高血压的患者降压,依据新近在美国高血压年会上发布的一项研究结果显示,降低血压和释放压力如同做一次深呼吸一样简单,这是研究者对瑜伽术和音乐对血压的影响进行研究后得出的结论。特别是对那些容易精神紧张的人,瑜伽术的降压效果尤为显著。  纽约的科学家观察了瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:11  阅读:32  评论:0
  • 瑜珈冥想“十二原则”

      选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。  选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。  利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。  坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条直接上,面向北面或者东面。  在冥想的过程中,保持身体温暖(天凉时你可以给身体围上毯子),引导你的... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:09  阅读:45  评论:0
    标签:冥想 十二 原则 
  • 五分钟面部瑜伽

      五分钟面部瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩,刺激面部经络穴位,从而使面部神经兴奋起来,在清早有提神功效,而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动,改善皮肤肤质,减缓纹理的生成,很大程度上防止皮肤衰老。  具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩。  一.用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按  二.... 阅读全文>>
     2019/11/3 20:41:07  阅读:32  评论:0
    标签:五分 分钟 面部 瑜伽