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瑜伽教练
  • 情侣瑜伽,传递爱的能量

      情侣瑜伽,正是一个提供连接我们人性的力量的工具,两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度,用一种瑜伽的方式,与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。  瑜伽老师Lynn和Gaura  曾经是专业武术运动员的Lynn  2004年接触到瑜伽后,就对它一见钟情;她觉得通过练习瑜伽可以找到一个平静的心境和真正的快乐。从20... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:24  阅读:127  评论:0
  • 缓解坐骨神经痛的瑜伽动作示范

      坐骨神经痛的最主要原因是腰椎的压迫,当骨骼因为钙质流失,支撑力量日减时,就很容易在坐着的时候压迫到坐骨神经。所以必须伸展“梨状肌”,让我们的腰臀部肌群不要紧绷。坐姿预备,右脚屈膝90度,右脚踝放在左膝盖上。延伸背部,将头顶拉长,身体前倾,停住,做一个深呼吸。  深呼吸之后,身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住,深呼... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:23  阅读:123  评论:0
  • 简单易做的家庭瑜伽

      单莲花练习  莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。  A.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。  B.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。  C.... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:21  阅读:108  评论:0
  • 瑜伽榜样 明星告诉你益处多

      练习瑜伽对女性最大的益处以下(对男性也一样)  第一:安抚情绪,可以驯悍  瑜伽馆的教练们总是说先生们都愿意花钱让太太练习瑜伽,因为改变了火爆脾气。  而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。  多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:19  阅读:162  评论:0
  • 瑜伽教练应适时转换角色

      随着瑜伽在中国的发展,越来越多的朋友们参加了瑜伽培训,就会有越来越多的教练从事教学,必然会出现教练过多的情况,我认为瑜伽教练是不是应当转换一下角色,叫瑜伽陪练. 瑜伽陪练是和爱好者朋友们一起练习,在练习的过程当中,尽可能地一对一指导同伴达到正确的练习效果.这样一来,也可以称之为瑜伽私教.但私教和瑜伽教练一样,国家对... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:18  阅读:113  评论:0
  • 业内曝内幕:瑜伽教练多是南郭先生

      记者近日在采访中发现,当越来越多的人为了逃离都市的浮躁气息而向瑜伽寻求宁静时,瑜伽本身却变得浮躁起来。  -健身顾问:全上海好教练只有十几个  据《文汇报》报道,“上海现在有差不多两三百个瑜伽教练,但真正好的只有十几个。大多数教练都是速成出来的。”在宛平南路的上海瑜伽健身会所,健身顾问魏立民这样告诉记者。据他介绍,... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:16  阅读:113  评论:0
  • 练习瑜伽需要中场休息

      练习过瑜伽的学员们都知道,在练习的过程中,每做完一个动作,教练都会让大家休息会,有的学员不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息,尤其是初学者们总是希望大运动量的练习以缓解酸涨感,往往一口气练习好几个动作——因为不明白休息的重要性,觉得休息有点浪费时间。其实这种想法是错误码率的,要知道个姿势后的放松是非常重要的。 ... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:14  阅读:166  评论:0
    标签:练习 瑜伽 中场 休息 
  • 四式瑜伽 轻松丰胸翘臀

    核心提示:怎样才能达到前凸后翘的S型身材,除了腰够瘦之外,胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的。今天小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作,帮你打造S级美人。  怎样才能达到前凸后翘的S型身材,除了腰够瘦之外,胸部的丰满以及臀部的圆翘也是必须的。今天小编教你做丰胸又翘臀的瑜伽动作,帮你打造S级美人。  鱼式  ▲功效:  ... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:13  阅读:131  评论:0
    标签:瑜伽 轻松 丰胸 翘臀 
  • 孙俪的减肥生活 运动+瑜伽瘦身绝招

    舞蹈演员出身的孙俪对自己的身材要求十分严格,平常都注意通过运动来保持自己的身材。除了运动之外,孙俪还会做高温瑜伽。通过高温瑜珈改善自己的体质,同时调节心情。运动和瑜伽双管齐下成为了孙俪快速瘦身的绝招。  很多的港台明星就效仿欧美的明星做高温瑜珈,高温瑜伽的环境温度一般是在35摄氏度至38摄氏度。孙俪平常会去高温瑜珈... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:11  阅读:124  评论:0
  • 跳肚皮舞有利于保护脊椎 练习瑜伽要适量

      由于女性韧带、肌肉容易松弛,因此对脊椎的保护相对较差,比男性更容易出现脊椎错位。“我会每月定期为太太调节脊椎,尤其是在太太生完女儿后,一出月子就调整脊椎,如今太太没有出现过其他产妇常出现的腰腿痛。”他解释说,通常生宝宝的前几天,女性体内激素会出现调整,这导致整条脊柱稳定性变差。小孩出生后每个妈妈都要低头喂奶或看护宝... 阅读全文>>
     2019/10/7 16:24:09  阅读:116  评论:0