瑜伽种类
当前位置:首页 > 瑜伽种类

高温瑜伽设备,办公室瑜伽:身体的救星

时间:2020/5/19 17:30:07   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:30   评论:0
内容摘要:高温瑜伽设备要点:把凳子放稳,左腿着地,右腿着地,使大腿与小腿呈90度角站立。背部挺直,左手放在右膝上。慢慢扭转颈椎,腰椎向身体右侧,眼睛向身体后部。保持30秒,左右交替3-5次。小贴士:向右转弯时,左手放在腰上保持平衡,或手指放在身后的桌子上,以降低难度。根据你的身高,你也可以...

高温瑜伽设备

要点:把凳子放稳,左腿着地,右腿着地,使大腿与小腿呈90度角站立。背部挺直,左手放在右膝上。慢慢扭转颈椎,腰椎向身体右侧,眼睛向身体后部。保持30秒,左右交替3-5次。

小贴士:向右转弯时,左手放在腰上保持平衡,或手指放在身后的桌子上,以降低难度。根据你的身高,你也可以在手指下垫书、字典等来调整身高。

要点:保持双腿直立,与肩同宽。双手放在背后,十指交叉。张开你的肩膀,试着向后倾到你的极限。保持10-15秒。

要点:按住椅背,将身体向下压,伸直双腿,使身体与双腿形成90度角。向前看。保持15-30秒。

要点:坐直,背部挺直,右手从后触摸左肩胛骨,左手握住右肘,深呼吸。保持15-30秒,左右交替2次。

小贴士:颈部应平直,不能向前,动作的正常状态应是头、颈、身基本处于一个平面内,以保证肩部完全张开,手臂尽量伸展,但颈部不能容纳,因为手臂够不着。

要点:坐直,背部挺直,离开椅子。右手握住椅子扶手,左手抬起,身体向右推。同时深呼吸。坚持15秒,每次做两次。

要点:基本上和动作5相似。只需将手举在脖子上,在手的保护下将脖子侧向按压。坚持的时间由你决定,重复10次。

要点:类似于马步。分开双手,握住椅背,慢慢蹲下。试着让你的大腿和小腿形成90度的角度。保持5-10秒,重复两次。

一。办公室瑜伽很简单,容易学习和做。它不需要特别的地方,不需要太多的动作,练习时也不会影响别人。

2。运动似乎比较慢,节奏慢,需要相对高的灵活性,但事实上,瑜伽更强调呼吸的方法和保持身体处于平静状态的诀窍。调整你的情绪和心态是最重要的。不管有多少东西在燃烧,在这几分钟里,把它们都放在一边。


特别提醒:本网站内容转载自其他媒体,目的是传递更多信息,但并不意味着本网站同意其观点。其原创性及文中所述文字内容均未经本网站确认。我们对本条款及其全部或部分内容的真实性、完整性和及时性不作任何保证或承诺。请自行核实相关内容。本网站不承担侵权的直接责任和连带责任。如果本网站的任何内容侵犯您的权益,请及时联系,本网站将在24小时内处理完毕。

网友转发请注明出处(http://www.taimucehua.xin),谢谢合作!

本站关键词:瑜伽入门,瑜伽视频教程初级,瑜伽减肥视频,减肥瑜伽视频,瑜伽服套装,瑜伽动作,瑜伽音乐,瑜伽的好处,瑜伽裤,瑜伽姿势

本类更新

本类推荐

本类排行