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阴瑜伽全套体式,观光冥想:眼瑜伽

时间:2020/5/16 17:30:12   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:79   评论:0
内容摘要:阴瑜伽全套体式Step1:放松眼睛-轻轻闭上眼睛,眼睛自然旋转。你也可以做一些简单的按摩类似的眼睛练习。Step2:慢慢睁开眼睛,不要直视烛光,先看前腿,慢慢向上移动眼睛,最后移动到烛光处凝视,眼睛放松,不要盯着眼睛,尽量不要眨眼,当你觉得眼泪要流出来的时候,慢慢地收回眼睛,闭上...

瑜伽全套体式

Step1:放松眼睛-轻轻闭上眼睛,眼睛自然旋转。你也可以做一些简单的按摩类似的眼睛练习。

Step2:慢慢睁开眼睛,不要直视烛光,先看前腿,慢慢向上移动眼睛,最后移动到烛光处凝视,眼睛放松,不要盯着眼睛,尽量不要眨眼,当你觉得眼泪要流出来的时候,慢慢地收回眼睛,闭上眼睛,拱起手掌,把手掌放在眼睛上,不要碰眼睛,保持5到7次呼吸,放松。

第三步:再次睁开眼睛,直视烛光。当你觉得你的眼睛酸了,眼泪快要流出来或者已经掉下来的时候,闭上眼睛。把手掌搓在一起,然后扣在眼睛上。注意不要用手掌触摸眼睛。这时,你的眼睛非常敏感,让泪水自然地流淌。

正常视力和视力稍有偏差的人,蜡烛与人的距离约为1.5米;视力特别低的,离蜡烛2米以上。

3.做过近视眼等眼部手术的人应先咨询医生,一般术后3个月可以做观光冥想


标签:瑜伽 全套 观光 冥想 

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