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蕙兰瑜伽视频教程下载,金刚坐膝盖疼怎么办?

时间:2020/2/1 17:20:06   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:113   评论:0
内容摘要:蕙兰瑜伽视频教程下载我的一个成员,阳光男孩,现在是一个高中生。他打篮球伤了膝盖,还练了几节瑜伽课。他感觉很好。他两天前教金刚跪着。应该有刺痛感。如果他的背向前倾斜,就不会痛。在这种情况下,我们怎么能继续练习呢?A有辅助方法能让膝盖尽快恢复,谢谢文峰老师进来一会儿,好吗?膝关节损伤...

蕙兰瑜伽视频教程下载

我的一个成员,阳光男孩,现在是一个高中生。他打篮球伤了膝盖,还练了几节瑜伽课。他感觉很好。他两前教金刚跪着。应该有刺痛感。如果他的背向前倾斜,就不会痛。在这种情况下,我们怎么能继续练习呢?A有辅助方法能让膝盖尽快恢复,谢谢文峰老师进来一会儿,好吗?

膝关节损伤是一种常见的运动损伤,另外,在交通事故中,跌倒等都可能导致膝关节损伤。膝关节是人体最大、最复杂的关节。有很多没有受伤的炎症病例。

从你的描述来看,这个阳光男孩不应该是髌骨问题,也不太可能骨折。很可能是关节内外韧带和肌腱的损伤。韧带受伤的具体细节尚不清楚。可能与股直肌腱和髌韧带有关。

金刚坐直躯干,股四头肌伸展。股直肌拉动髌骨韧带穿过髌骨,身体稍微前倾,然后拉伸减弱,这可以解释为什么当背部前倾时疼痛消失。

他盘腿时感觉如何?简单的坐着,蝴蝶坐着,角落坐着怎么样?勇士系列,前屈膝盖受伤的那一边怎么样?

我们常说,站立和提膝可以保护膝关节(特别是伊扬格学派),主要原因是锻炼股四头肌,而股四头肌(包括股直肌、股中肌、股内侧肌和股外侧肌、同源股四头肌)是稳定和保护膝关节的主要肌肉。

你可以继续锻炼,但可以考虑停止做金刚和英雄坐姿。或者,试着先在膝关节内侧放一个小毛巾卷来拉伸与膝关节相关的韧带,避免股直肌拉伸时肌肉力量的冲击。

运动恢复的方式可以从大腿肌肉(股四头肌)的三维提拉开始,大腿的伸展也会有所帮助。此外,你还可以在开始运动前锻炼膝关节(前屈、伸展、旋转)。

应该说他的伤势并不严重,但要注意是否有炎症。如果是,建议同时服用适当的药物。


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