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情侣瑜伽,传递爱的能量

时间:2019/10/7 16:24:24   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:129   评论:0
内容摘要:  情侣瑜伽,正是一个提供连接我们人性的力量的工具,两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度,用一种瑜伽的方式,与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。  瑜伽老师Lynn和Gaura  曾经是专业武术运动员的Lynn  2004年接触到瑜伽后,就对它一见钟情;她觉得通过练习瑜伽可以找到一个平静的心境和真正的快乐。从20...

  情侣瑜伽,正是一个提供连接我们人性的力量的工具,两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度,用一种瑜伽的方式,与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。

  瑜伽老师Lynn和Gaura

  曾经是专业武术运动员的Lynn  2004年接触到瑜伽后,就对它一见钟情;她觉得通过练习瑜伽可以找到一个平静的心境和真正的快乐。从2010年开始,Lynn把中国功夫和太极带到瑜伽中。Gaura有很深的瑜伽造诣,他研究古代瑜伽哲学、文化、陀仪式、梵语祈祷、印度音乐和Ayurveda(印度草医学)的基本原则。

  练习注意事项:

  后仰的动作,低血压的人不适合做。

  在拉伸练习中,问问你的另一半是否感觉合适,注意不要过度拉伸。

  感谢:Y+瑜伽会所的支持

  第一式:冥想交流

  1.男生平躺在瑜伽垫上,双腿与胯同宽。

  2.女生站立,打开双腿,站立在男生的两侧。

  3.两人掌心合十到胸口,互相对视,致敬。

  4.深而缓慢的呼吸十次。

  情感沟通:在互相对望中,以敬仰的心去看见爱人。

  第二式:弯腰拉伸

  1.两人面对面站立,弯曲上身直到水平。

  2.握住对方的手腕,让身体的重心向后直到着力平衡为止。

  3.深呼吸,在吐气时彼此重心向后。

  作用:此体式帮助拉伸身体的背面,刺激身体循环系统和免疫系统。

  情感交流:在情侣练习时,通过手掌的触碰拉力支撑,会有内在相互扶持的交流,并且能有份谦逊的心去对待你爱的另一半。

  第三式:转体舒背

  1.两人双腿盘座,脊椎扭转。

  2.互相拉住对方的膝盖,并将两侧臀部坐骨下压地板。

  3.在吸气时伸直背部脊椎,吐气时扭转向后,左右两边各停留8-10个深呼吸。

  作用:这个动作的练习,能够帮助缓解腰背的紧绷僵硬。

  情感交流:做互相背对的体式时,在我们胸口的背面也就是心轮的背面能够得到互相的感应,心轮背面代表接受爱,可以让爱人们提升安全感,在接受对方时有颗宁静敞开的心。

  第四式:承受你的爱

  1.男生双膝跪地,大腿与地面90度垂直,手臂伸展向前,下巴或是前额着地。

  2.女生双脚站立大于胯,把臀部和尾骨坐在男生的臀部上。

  3.女生缓慢的后弯并躺在男生背部,手臂上举过头伸直放松。

  作用:帮助对方舒展上体,拉伸放松腰背和肩膀。

  情感交流:互相承托,需要相互的绝对信任,此动作可以加深对对方的信任感,并让你对对方深怀感谢之心。

  第五式:紧密依靠

  1.男生女生背对背坐,男生双脚相对,或者盘坐让膝盖打开。

  2.男生手臂触地,慢慢向远方伸展。

  3.女生双腿伸直,手臂向上举起,并向后抱住男生的头部。

  先吸气,在吐气时男生慢慢地向前倾斜,让女生有肩胸的伸展感。

  作用:情侣之间紧密的背部相贴,帮助男生伸展双胯和大腿内侧肌肉的同时,帮助女生打开胸口和肩膀。

  情感交流:背和背紧紧依靠,心和心贴得更牢。在舒展身体的同时,双方也可以敞开心扉,更加依赖对方。

  第六式:爱如磐石

  1.男生双手紧握女生,大腿稳固地踩住地面,强健双腿和背部肌肉。

  2.女生踩在男生大腿前侧,抓住男生手腕,让上身慢慢向后仰,伸展身体的前侧。加强背部肌肉的收缩性。

  作用:此体式让男生体会到一份坚强的支持力,让女生有足够的空间展示自己,因为互相的信任而支撑对方。

  情感交流:相互的支撑,让信任加深,让双方的感情坚如磐石,更加稳固。

  第七式:满心只有你

  1.双腿盘坐,两侧臀部坐骨的后端着地,整条脊椎必需伸直向上。

  2.胸背同时均匀展开,掌心合起在胸前,可以闭起双眼,只是单纯的呼吸。

  双腿盘坐,让脑中的思绪或念头全都放下,宁静冥想10-20分钟。

  情感交流:脑中没有思绪或念头,只留下对方的影子,让浓浓的爱,在心中深深沉淀。

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