加入收藏  设为首页
瑜伽种类
当前位置:首页 > 瑜伽种类

瑜伽治疗背痛动作很简单

时间:2019/11/8 14:35:55   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:28   评论:0
内容摘要:  瑜伽强调呼吸规则和静坐的修行方式,是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。针对背痛的瑜伽动作有:  一、双膝弯曲跪地,双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方,双手正好在肩下方。头部略低垂,背部保持与地面水平,不弓背。抬起一条手臂,向正前方伸展。保持这个姿势,做3至5次均匀呼吸后收回胳膊,再伸出另一手臂重复做,反...

  瑜伽强调呼吸规则和静坐的修行方式,是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。针对背痛的瑜伽动作有:

  一、双膝弯曲跪地,双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方,双手正好在肩下方。头部略低垂,背部保持与地面水平,不弓背。抬起一条手臂,向正前方伸展。保持这个姿势,做3至5次均匀呼吸后收回胳膊,再伸出另一手臂重复做,反复交换双臂支撑 ,做5分钟。

  二、四肢跪地,头自然低垂。将一条腿向后伸直,背部保持平直,做3至5次呼吸后放下。换另一条腿做,抬腿不求高,离地即可。反复做数次。

  三、双脚分开,离墙30厘米左右面墙而立,手指向上,双掌扶墙,与肩同宽,双手用手推墙,肘部弯曲再伸直,像做立卧撑的动作。使大腿和背部有拉伸感时为佳。注意背部要保持平直,做1至3次呼吸即可。

/*

网友转发请注明出处(http://www.taimucehua.xin),谢谢合作!

本站关键词:瑜伽入门,瑜伽视频教程初级,瑜伽减肥视频,减肥瑜伽视频,瑜伽服套装,瑜伽动作,瑜伽音乐,瑜伽的好处,瑜伽裤,瑜伽姿势