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每日瑜伽会员值不值,亲子瑜伽:精神教育

时间:2020/11/21 17:10:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:26   评论:0
内容摘要:瑜伽是全家人理想的健身活动。今天牵着孩子的手,假装你是高大的树和懒猫,同时激活你的想象力,伸展和伸展你的身体。当然,不要指望孩子一次做得很好或顺利。</p>瑜伽是全家人理想的健身活动。今天牵着孩子的手,假装你是高大的树和懒猫,同时激活你的想象力,伸展和伸展你的身体。当...
瑜伽是全家人理想的健身活动。今牵着孩子的手,假装你是高大的树和懒猫,同时激活你的想象力,伸展和伸展你的身体。当然,不要指望孩子一次做得很好或顺利。</p> 瑜伽是全家人理想的健身活动。今天牵着孩子的手,假装你是高大的树和懒猫,同时激活你的想象力,伸展和伸展你的身体。当然,不要指望孩子一次做得很好或顺利。必须指出的是,成人应在儿童感到舒适和力所能及的范围内调整运动的难度。当然,和你的孩子一起做瑜伽并不像往常那样安静,但它可能更有趣。这里有一个简单的15分钟瑜伽锻炼。</p> 动作:站立,双脚平行,双手垂在身体两侧。弯曲你的左膝,把你的左脚放在右小腿,右膝盖,或你的右大腿内侧(只要你舒服,在任何地方)。保持你的背部挺直,慢慢地举起你的手到你的胸部,并关闭你的双手在一个祈祷的位置。</p&每日瑜伽会员值不值gt; 动作:坐直,双腿向前突出。弯曲右膝,将右脚平放在左膝左侧,并指向右膝。右手放在你身后二三十厘米左右的地上。向右转,左肘靠在右膝上。左脚靠近右臀部,眼睛朝右肩上方看,控制5次深呼吸,然后在另一侧重复。</p> 身体益处:伸展脊柱和腰部。动作:脸朝下,手和脚放在地上,腕关节直接放在肩膀下面,膝盖分开到臀部的宽度。双脚倒在地上。吸气,扩张你的胸部,放松你的腹部,抬起你的头,然后向后倾斜。呼气,鞠躬,低头,收紧腹部。在平滑的运动中重复5次。</p> 他聪明地指出:让你的孩子鞠躬,假装是一只受惊的猫,看看他的腹部纽扣。</p> 动作:仰卧,弯曲膝盖,双脚平放在地上,双臂放在身体两侧。呼气时,收紧腹部肌肉,抬起臀部,从肩膀到膝盖形成一条直线。控制五次呼吸。然后慢慢地把脊椎骨一步一步地掉下来,身体就会回到地面。深呼吸,重复五次。</p> 他聪明地指出:告诉孩子,他下面的垫子是水,他的身体是车辆通过的桥梁。提醒他慢慢放下身体。</p> 动作:手和脚落地,双手略高于肩部向前,膝盖在臀部下,脚在手掌前支撑地面。呼气,伸直你的膝盖,同时抬起你的臀部,形成一个倒置的V形身体。继续伸展你的脊椎骨,把你的脚后跟推到地上,不要把你的肩膀靠在你的耳朵上。控制5/10深呼吸。重复五遍。</p>

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