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瑜伽动作名称图解,七种基本瑜伽姿势

时间:2020/11/20 17:15:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:52   评论:0
内容摘要:尤其是对于学瑜伽的初学者来说,坐前比靠前更容易,因为要完成向前的姿势和一定程度的平衡需要付出更多的努力。</p>前倾式可以同时影响许多能量中心(气轮)和人体重要器官,但最有益的是利元穴(又称中央轮,又称第二轮)。风轮负责肾脏和肾上腺,因此前倾练习是平衡和增强这些器官功...
尤其是对于学瑜伽的初学者来说,坐前比靠前更容易,因为要完成向前的姿势和一定程度的平衡需要付出更多的努力。</p> 前倾式可以同时影响许多能量中心(气轮)和人体重要器官,但最有益的是利元穴(又称中央轮,又称第二轮)。风轮负责肾脏和肾上腺,因此前倾练习是平衡和增强这些器官功能的有效方法。</p> 前倾式主要分为菱形型、梁角型、跨式、单腿交换式、射箭型、后伸型、牛面型、船型。</p> 1.后路型可增强脊柱的柔韧性,有助于改善站立和坐姿,保持脊柱的弹性。它们还可以通过增加脊髓区和从脊柱延伸的神经的血液供应来使神经系统受益。</p> P>2,伸展腹部面积,并能在很大程度上帮助消化,因为他们可以调节相对薄弱的腹部肌肉和消化器官在一般情况下。它们还可以扩大和打开胸部区域,增加肩部的灵活性,从而帮助胸部扩大更多。这可以为深呼吸创造更好的条件,并有益于呼吸系统。当身体保持向后的时候,大脑也会进入一种被动的平静状态。</p> P>3,向后型可以影响许多能量中心。例如,每当颈部被伸直或向下提升时,位于喉部能量中心的喉轮就会受到影响。</p> 当执行一个完整的备份类型时,所有的燃气轮都会受到影响.而脐带轮是影响最大、利润最大的第三能量中心,与腹部神经丛密切相关。</p> 这个气体轮也与胰腺有关。胰腺对胃、肝、脾有化学作用。从能量的角度看,所有的器官都是相互关联和相互支持的。</p> 这些身体功能及其相关的风轮也会影响我们的情绪。例如,我们区分事物价值的能力是非常重要的。当脾脏的能量被阻断时,它会导致负面情绪,分散我们的注意力,太担心,造成“停滞”的感觉。这样,脾脏就会影响我们做决定和继续生活的能力。</p> 背部型主要分为猫伸展型、骆驼型、眼镜蛇型、蝗虫型、弓形型、鱼类型、犬型和桥型。</p> 脊柱扭转特别适用于排列每个脊柱的位置,从而有效地扭曲腰部以上的脊柱。这些姿势轻轻按摩腹部的内脏,提供新鲜血液,滋养器官。它们还可以扩张乳房,为更好的呼吸创造条件,特别是使用胸部呼吸。</p> 扭曲的脊柱使神经系统的神经中枢恢复活力,神经中枢从脊柱延伸到身体的外围。因此,这些姿势对自主神经系统的影响比任何其他类型的姿势都要大,尤其是对迷走神经的影响。它具有安排和镇静身体和大脑的功能,因此它不仅辐射了身体,而且还激发了微妙的风轮系统。</p> 自主神经系统由大脑躯干和视神经下半部控制,负责我们不知道的所有物理功能。这些功能包括消化、呼吸、腺体和激素分泌、心跳、血液循环以及肾脏和肝脏功能。</p> 迷走神经是人体中枢副交感神经系统的重要组成部分,对交感神经系统也有影响。副交感神经系统是自主神经系统中一个安静、放松的部分,它能平衡交感神经系统的活动和刺激作用。</p> 迷走神经从大脑延伸到脊柱,并在腹丛结束;这条神经与七个能量中心(气轮)有关,而这些中枢又与体内的各种交感神经密切相关。</p> 通过给神经中枢注入能量,能量和能量聚集在一起,释放出体内瑜伽动作名称图解被阻塞的能量,从而更好地利用能量。我们可以通过脊柱扭动来释放能量,同时增强身体的细微部分和体力(与飞轮相关)。</p> 在瑜伽中,反姿势对所有姿势都是非常重要的。反向姿势的目的是在进行不对称姿势后恢复身体的对称性,而这些反向姿势也可以放松和伸展你的大腿和脊柱。</p> 站立姿势主要分为山地型、蹲式、弯曲伸展型、侧弯伸展型、士兵第一型、士兵第二型、三角形延伸型、旋转/翻转三角形、侧三角伸展平衡姿势:站立和手平衡是指肢体通过身体的平衡或平等使用而产生的灵活的运动、姿势和协调。它能让你的大脑保持安静和专注。</p> 平衡姿势主要分为树型、士兵第三型、半月型、鹰型、舞蹈型、平衡型、托架型、斜支撑型、孔雀型、背支撑型、乌鸦型、手倒立型。</p>

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