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每日瑜伽vip破解,三角伸展以减少腰部和臀部的脂肪

时间:2020/11/19 17:10:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:50   评论:0
内容摘要:当你慢慢呼气时,右脚向右转90度,左脚稍微向右转(约30度),左腿向外伸展,伸直膝盖,弯曲右腿直到大腿和小腿成直角,右腿与地面平行。</p>右掌靠近右脚外侧,右腋靠近右膝外侧,左臂完全伸展至左耳上方,保持头部向上。</p>腰部和腿部应伸直,胸部、臀部和腿部...
当你慢慢呼气时,右脚向右转90度,左脚稍微向右转(约30度),左腿向外伸展,伸直膝盖,弯曲右腿直到大腿和小腿成直角,右腿与地面平行。</p> 右掌靠近右脚外侧,右腋靠近右膝外侧,左臂完全伸展至左耳上方,保持头部向上。</p> 腰部和腿部应伸直,胸部、臀部和腿部应成直线,胸部应向上和向后伸展。此时,把注每日瑜伽vip破解意力集中在身体的背部,特别是脊柱,感觉到身体的每一部分,甚至脊柱和每根肋骨,都是完全伸展的。(初学者的腰部和臀部也有伸展感,这是正常和鼓舞人心的。)</p> 分享经验:三角伸展对于那些想要减少腰围的朋友来说是理想的选择,因为伸展的腰部肌肉和皮肤会让你觉得自己真的通过它减轻了体重,从而增强了你对练习的信心。</p> 运动效果:三角伸展可减少腰部、臀部,纠正大腿及小腿缺损,增强乳房,同时还能缓解坐骨,增加胃肠蠕动,促进排泄。</p>

标签:每日 瑜伽 破解 三角 伸展 

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