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流加阴瑜伽,站在山体的基础上

时间:2020/11/18 17:05:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:37   评论:0
内容摘要:核心提示:这是我们每天使用的姿势,不管你是否练习瑜伽。等公共汽车,排队,讲课,甚至走路。</p>< p > the purpose pursued by yoga is the unity of body and mind. Just as there a...
核心提示:这是我们每使用的姿势,不管你是否练习瑜伽。等公共汽车,排队,讲课,甚至走路。</p> < p > the purpose pursued by yoga is the unity of body and mind. Just as there are countless paths to success, there can be countless ways to achieve a goal of physical and mental integration, such as breathing exercises, meditation, introversion, and so on. Through these methods to discover the potential of the body, and finally practice to concentrate their own thoughts into a \\\"persistent\\\" state, to reach the highest level of yoga. Among these methods, posture is the most familiar and easy to accept. Maybe you will tell me that I do not want to pursue any physical and mental unity, the purpose of my practice is to be healthy, decompression, relaxation, if so, then we should understand the posture of every yoga, because physical health is in every correct posture practice to help us achieve. < / p > 我们追求健康,但什么样的姿势才是健康?从生理和解剖学的角度分析人体健康的姿势应该意味着肌肉提供必要的张力来支撑身体的垂直状态。手臂容易挂在肩膀下面,脚牢固地支撑着身体,膝盖放松,身体的重量均匀地分布在腿和脚上。)所有动作的基础和起点都是姿势,所以一个人的姿势应该是舒适和稳定的。山体风格是瑜伽的基本练习,体现了山体风格的重要性。</p> 当我们用这种方式完成山体时,腿部的紧固会很好地保护骨盆,腿部的收紧会使身体有良好的稳定性,这种稳定会放松你的情绪,慢慢地呼吸,身体会在山上停留很长一段时间。在练习瑜伽姿势的过程中,我们应该依靠内部呼吸的稳定性来驱动身体的平衡和稳定。这是我们所有姿势的基础:骨骼被正确地分类,支撑和保护内部器官;肌肉平衡为骨骼提供了正确的张力,胸部是开放的,呼吸是顺畅的。</p> 但是在实际的教学过程中,我们会发现很多人很难完成这个姿势,这是因为人体正在老化,身体的韧带越来越紧。孩子时身体非常柔软,但年龄越大,身体就变得越僵硬和痛苦,特别是那些长期处于困境中且容易出现不良姿势的人。颈部、肩部和背部疼痛和僵硬。流加阴瑜伽我们身体上的许多不适有时来自不良的身体姿势,因为当我们的身体姿势不正确时,从生理角度来看,它会导致肌肉分享骨骼的一部分支持作用,而长期分担骨骼的支持作用将不可避免地导致肌肉疲劳,如肌肉紧张、慢性脊柱疾病、椎间盘突出或膝关节、踝关节、肩关节或髋关节损伤。从心理学的角度来看,姿势可以反映和影响一个人的气质、心理或情绪状态。回想一下,没有一个自信的人有胸部驼背,因为当你总是低下头,拥有胸部时,你的肺必须受到压迫,每一次呼吸的量都会受到影响。就像俗话说的那样,“人们呼吸一口气。”如果你的生命能量总是如此缺乏,你的身体就不可能健康。</p> 实际上,每一种瑜伽姿势都是为了促进坚实和健康的姿势而设计的。瑜伽的每一种姿势都能帮助肌肉在收紧和伸展的过程中恢复弹性,使左右平衡,使身体更健康、更灵活,尤其是你的脊椎。在脊柱练习方面,应特别注意颈部和腰部,这是脊柱中最灵活的部位,胸椎保护肋骨,骶骨保护整个骨盆,只有颈椎和腰椎最容易出现肌肉支持问题。一旦这两个部位出现问题,轻度肌肉紧张、严重脱位或椎间盘脱位,导致脊柱变形,会压迫内脏,影响内脏。如果驼背弯曲会导致胸闷、呼吸困难、肠胃受压,导致胃虚弱、消化不良等症状,当单一脏器的功能被阻断和相互牵连时,必须削弱相关的内脏功能,出现亚健康状态,使人感到疲倦。</p> 在姿势练习的过程中,我们中的许多人都有一个很大的误解,那就是“软”这个词。许多人每天都试图用软性的目标来拉动自己的身体,甚至毫不犹豫地受到伤害。当我们想把身体拉得像面条一样柔软时,你会发现关节开始变形,因为它们受到肌肉、肌腱和韧带的保护,以保持稳定。如果它是软的,它就失去了稳定关节的力量,所以我认为这个词应该换成“柔韧性”,它包括你拉伸和收紧的双重能力,这是正确的锻炼目标。</p> 瑜伽有数以万计的体式,山体是立体感和健康的基础。让我们从现在开始给自己正确的山型!</p> 我们可以使用辅助工具来加强某些薄弱部位,如大腿内侧。分开双腿,把瑜伽砖放在耻骨联合下,旋转大腿,收紧内收肌,夹住瑜伽砖,同时,身体重心的60%?70%移动到后腿的手掌上,就像靠墙一样。</p> 许多人习惯于这种姿势,一个是因为他们认为臀部更弯曲,另一方面是因为肌肉不需要太努力工作,运动也更容易。但在这个位置上,我们会发现,上半身的力量更集中在腰椎和骶骨,这会引起腰骶区的疼痛。</p> 胸椎包含,胸部变小,肺被挤压,呼吸功能下降,心脏功能也受到影响。同时,腹部肌肉僵硬,臀部松弛下垂,大腿后肌僵硬。</p>

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