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梵音瑜伽在线所有视频,瑜伽腹式呼吸的逆腹呼吸

时间:2020/11/17 17:10:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:29   评论:0
内容摘要:反腹呼吸的核心要旨是每天做反腹呼吸运动,可以在很大程度上美化腹部。同时,逆流腹式呼吸可调动内脏操作,对腹部脏器具有良好的按摩效果。每日反腹式呼吸锻炼,在很大程度上可以起到美化腹部的作用,同时,反腹呼吸可以调动内脏的操作,对腹部器官起到很好的按摩作用,对腹部脏器疾病的防治和缓解有一...
反腹呼吸的核心要旨是每做反腹呼吸运动,可以在很大程度上美化腹部。同时,逆流腹式呼吸可调动内脏操作,对腹部脏器具有良好的按摩效果。 每日反腹式呼吸锻炼,在很大程度上可以起到美化腹部的作用,同时,反腹呼吸可以调动内脏的操作,对腹部器官起到很好的按摩作用,对腹部脏器疾病的防治和缓解有一定的作用。同时,对腹部反向呼吸的练习,由于需要过于注重呼吸,从而有效地训练集中能力!如果你想试试,不妨试试!</p> 反向腹式呼吸的支点是同一腹部,强调以呼吸操作为主体,将呼吸操作与调动内呼吸操作相结合,使呼气过程成为促进和掌握内呼吸操作的动力和技巧,赋予呼吸新的内容和功能,其意义与腹式呼吸的意义是无与伦比的。</p> 内在呼吸指的是内在的生命能量。所谓生命能量是指这种能量具有生命的生命力,是生物性的能量,而不是通常的物理能量。能量是无色的,既看不见也听不到,但是当能量完成时,它可以用仪器测量,这已经被科学证明了。呼吸锻炼过程中的内呼吸与此相似,不能被看到和听到,但身体的内部感觉可以感觉到它的运作,它的感觉就像气流,这种气流的运作与生命活动的呼吸过程有关。在中医中,这种内在的生命能量被称为“内在气”。</p> 内呼吸的呼吸支点也在腹部。然而,呼吸支点的形成是由吸气引导的,第一步是吸入呼吸的立足点,相反的是反向腹式呼吸,呼吸支点是呼气引导的内呼吸的立足点。</p> 同时倒置腹式呼吸,感觉并引导喉咙内的呼吸流,因为这种内梵音瑜伽在线所有视频呼吸流是由呼气引导的,它的速度和力量与呼气同步,由鼻或口呼出呼吸控制,但这种内呼吸流并不是呼吸本身。呼吸本身的呼吸仍然是从鼻子或嘴呼出的,而内在的呼吸是从喉咙向下的。两者之间的关系是相同的,就像两辆车以相同的速度从相同的起点向不同的方向行驶一样,两辆车保持着紧密的无线通信,其中一辆车(内部气流)遵循另一辆车的指令(鼻或口呼吸流),以确保两辆车的速度和强度完全相同。</p> 由于反向腹式呼吸通过呼气引导内呼吸,因此有两个呼吸支点,一个呼气支点和一个内呼吸支点。呼气的支点是起始点,大致在咽喉;内呼吸的支点是位于腹部的立足点。此外,内部呼吸的起点是在喉咙。由于咽喉是呼出和引导内呼吸的结合,喉不仅是内呼吸的起点,也是实际呼吸的起点。在实践中,我们把喉咙看成是锁,吸气进入腹部,锁住呼吸,呼气打开锁,外部气体从外面,内部气体从内部,两边并排,平衡,相互协调。</p> 腹反向腹式呼吸中的内呼吸有两个特点:一是呼气时引导内呼吸进入腹部;二是内呼吸储存在腹部,积累越来越多。就呼吸运动的意义而言,内呼吸的储存就是能量的储存。腹部的内呼吸储存更多,感觉充实有力,可以维持。那些接受反腹式呼吸训练的人,即使不运动,也能在日常生活和工作中感受到腹部的饱满和力量,并有长期有益于健康的心身感觉。</p> (3)强调呼气,因为反腹呼吸侧重于引导内呼吸,而内呼吸是由呼气引导的。因此,反向腹式呼吸的操作重点是呼气。从操作实践来看,只有呼气才能启动和引导内部呼吸,才能达到其操作目的。</p> (4)鼻吸呼气,明确分工做反腹呼吸运动需要镇静,呼吸频率慢,吸力不大,鼻吸非常适合。实践经验总结表明,只有口腔呼气才有利于启动和引导内呼吸。嘴里的呼吸很小,有点像气体。</p> 体位和盘坐是最好的。保持腰部挺直,但你的胸部站不住脚。坐着时重心低,有利于发动机在机体内下沉。当坐在圆盘上时,腿被交错叠加(也可以是分散的圆盘),重心低于坐平时,发动机下沉的趋势更为明显。</p> (P>2)自然呼吸以鼻子为中心的反向腹式呼吸是呼气,所以注意不要专注于任何方面的吸气,自然吸气用鼻子,不关心呼吸的深度和支点等。</p> 用嘴慢慢呼气,同时启动和引导内部呼吸,首先,用嘴慢慢呼气。同时,注意口腔形状的调整。使用口型类似于呼吸,嘴唇微微捏起,通常嘴宽的形状比圆嘴的形状要好。其次是调整呼吸支点,这是反腹式呼吸手术的关键,也是启动和引导内呼吸成功的关键。呼气支点大致在咽喉处,但上下有一定的存在范围,感觉应该在上腭后部和食道上端之间,人与人之间的具体位置不同,因此需要反复尝试、寻找和确定,大多数练习者经过反复练习才能找到它。注:呼气时一定要慢慢来,否则不能引导内呼吸。</p> (4)将内呼吸输送到腹部,建立呼吸支点。在反腹式呼吸练习中,内呼吸不能单独运行,只能通过呼气来促进。呼气和停止内部呼吸也会停止。内部呼吸的速度与呼出呼吸的速度相同,因此有必要采取缓慢的呼气方式,才能更好地理解和控制内部呼吸的运行。</p> 腹腹内气的储存是反腹呼吸运动中独特的感觉。当内呼吸第一次到达腹部的自然立足点时,建立了反向腹式呼吸的主要呼吸支点。从那时起,每一次呼吸都把一个内在的呼吸推到这个呼吸的支点,在那里它逐渐积累。感觉内呼吸的累积是呼吸支点逐渐增加,通常大约一个鸡蛋的大小,有一点坚定的感觉。此外,呼吸支点的感觉是气团。</p> (6)只注重呼气,做反腹呼吸训练,就是将内呼吸送到腹部。因此,手术的关键环节是注意呼气,只要内呼吸到达腹部感觉,就没有必要刻意控制腹部的肿胀和收缩,否则很容易偏离。</p> 3)练习不应刻苦练习,应冷静、不急躁、注意咽喉部份的细腻体验。你也可以放下一段时间,经过几个星期的练习,这是适当的形成自然。</p>

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