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每日瑜伽和wake对比,一个好的老师可以避免瑜伽的伤害。

时间:2020/11/12 17:05:00   作者:www.taimucehua.xin   来源:网络   阅读:60   评论:0
内容摘要:核心提示:请注意大多数瑜伽练习者,不适当的瑜伽练习也会对身体造成伤害,请专业的老师可以避免很多不必要的伤害。</p>瑜伽起源于印度,是一种广受尊敬的健身方式,在过去的十年里一直在全世界流行。瑜伽练习能使人身心平衡,思维清晰,姿态优美。大约有1500万人在美国练习瑜伽,...
核心提示:请注意大多数瑜伽练习者,不适当的瑜伽练习也会对身体造成伤害,请专业的老师可以避免很多不必要的伤害。</p> 瑜伽起源于印度,是一种广受尊敬的健身方式,在过去的十年里一直在全世界流行。瑜伽练习能使人身心平衡,思维清晰,姿态优美。大约有1500万人在美国练习瑜伽,3/4的健身中心提供瑜伽课程,500000多人在英国学习瑜伽。中国发达城市地区练瑜伽的人数约占城市青年的千分之一。问问你身边的亲戚朋友,不难发现练过瑜伽的人不多,但想学瑜伽的人可能占80%以上,甚至成为一些临床医生的“健康处方”。</p> 随着越来越多的研究报告说瑜伽对你的健康有好处,澳大利亚的新南威尔斯伤害风险研究中心最近制定了一份运动伤害清单,指出钓鱼是第一项伤害风险最高的运动,其次是瑜伽。海上钓鱼是因为有人站在礁石上钓鱼,被巨浪淹没在海里,但是瑜伽呢?</p> 研究中心的调查显示,1/4练瑜伽的人受伤了。许多瑜伽损伤患者,其中大部分是肌腱和韧带损伤,被送进医院,但没有死亡的消息。因此,初学者必须在教练的指导下才能练习瑜伽。</p> P>临床研究结果显示,大多数因练瑜伽而受伤的患者都是40多岁的女性。这种肌肉群伸展运动,必须停止,受伤的病人可能因为老师要求良好的心脏或教学方法不正确,学生拼命拉着全身的肌肉韧带,如果不小心,很容易出现运动损伤。</p> 瑜伽很多动作都是身体的极端延伸,虽然没有舞蹈那么凶猛,但这似乎是很温和的运动,但也要注意运动的伤害,因为很多瑜伽动作都是过度弯曲身体的,这个过程一定很放松。</p> 新南威尔斯伤害风险研究中心建议教师在避免伤害和真正学习瑜伽的好处方面发挥关键作用。就连美国也在努力对教师进行审计,目前仍在努力之中。</p> 但是这个方面在中国还没有制度化。健身房的一些瑜伽老师是从舞蹈系毕业的,经过3到6个月的练习后才开始教学。</p> 怎样才能找到一个好的瑜伽老师?我们建议你问老师一些问题,并测试他们是否非常清楚身体的解剖和瑜伽练习的想法。每个动作和密码都能得到充分的解释吗?还能为初学者提供其他选择吗?什么行动应该是安全的?当然,问问他在瑜伽教学和练习方面的资格。</p> 为了避免运动伤害,记得有任何问题,随时停下来,咨询老师,如果某一动作很难达到标准姿势,不要用力太大,可能是身体没有准备好。不要以竞争的态度练习瑜伽。瑜伽是个人内心深处的一种感觉,每日瑜伽和wake对比每个人的理解都是不同的。</p> 瑜伽练习是非常重要的,但是要遵循老师的指导,每一步一步地练习,不得不半途而废!!</p>。

标签:每日 瑜伽 对比 一个 好的 

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